วันพฤหัสบดี, พฤษภาคม 22, 2025
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Training

แผนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง การว่ายน้ำสไตล์ Strip Poker

thip by thip
09/03/2019
in Training
0
แผนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง การว่ายน้ำสไตล์ Strip Poker
  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

แผนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง การว่ายน้ำสไตล์ Strip Poker

แผนการฝึกซ้อมว่ายน้ำชุดนี้เป็นของ Grant Holicky อดีตนักไตรกีฬา
ผู้ที่เคยเป็นโค้ชสอนว่ายน้ำก่อนที่จะเริ่มฝึกไตรกีฬา เขาเคยฝึกสอนนักกีฬาระดับชาติมาแล้วหลายคน
และเป็นทีมงานในรายการแข่งขันว่ายน้ำ USA Swimming
open-water world championships
อีกด้วย

การฝึกซ้อมในรูปแบบนี้ถูกออกแบบมาเพื่อลดการใช้งานอุปกรณ์เสริมต่างๆ เช่น Paddle
โฟมใส่ขาหนีบ Pull Buoy ซึ่งเป็นตัวช่วยเรื่องประสิทธิภาพในการว่ายน้ำของนักกีฬา
โดยเปลี่ยนไปเป็นการว่ายน้ำแบบธรรมชาติ ไร้อุปกรณ์ใดๆ
Grant Holicky กล่าวว่า ความชำนาญเป็นพื้นฐานสำคัญที่จะนำพาไปสู่ความสำเร็จ
ของนักว่ายน้ำและนักไตรกีฬา ซึ่งเขาจะเรียกแผนการฝึกซ้อมนี้ว่า Strip Poker

สรุปสั้นๆเพื่อให้เข้าใจได้ง่ายขึ้นนั่นก็คือ Strip Poker เป็นการว่ายน้ำที่ยังคงใช้อุปกรณ์ว่ายน้ำ
อย่าง Paddle และโฟมใส่ขาหนีบ เพื่อช่วยปรับท่วงท่าการว่ายน้ำให้เกิดประสิทธิภาพ
แต่ให้พยายามว่ายในขณะที่สวมใส่อุปกรณ์ด้วยความรู้สึกที่เหมือนไม่ได้กำลังสวมใส่อุปกรณ์ใดๆ
และระหว่างบางช่วงของการฝึกซ้อมมีให้ถอดอุปกรณ์บางชิ้นออกด้วย เป็นการผสมผสานกันไป

ในการซ้อม Main Set ให้รักษาระยะการเหวี่ยงแขนและการนับสโตรกให้ได้ 300 สโตรก
โฟกัสไปกับการควมคุมการใช้พลังงานให้คงที่และรักษาฟอร์มการว่ายตลอด 100 สโตรก
และให้เริ่มใช้เพซเป้าหมาย (Goal Race Pace) ตั้งแต่สโตรกที่ 50

แหล่งที่มา : https://bit.ly/2NzELn1



ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา

กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?บัตรเครดิต KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา
แลกรับส่วนลดเพิ่มสูงสุด 15% พร้อมแบ่งชำระ 0%
นานสูงสุด 10 เดือน ที่ Supersports ทุกสาขา
? bit.ly/CRCSPORTS

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

Related

Tags: swimmerSwimmingSwimming GuideSwimming PlanTrainningtriathlonTriathlon Trainningนักว่ายน้ำว่ายน้ำแผนออกกำลังกายไตรกีฬา
Previous Post

แผนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ด้วยชุดการซ้อมวิ่ง 3k 2k 1k

Next Post

รองเท้า Nike Zoom Vaporfly 4% ของเราสร้างความได้เปรียบในการเล่นกีฬาใช่หรือไม่

thip

thip

Related Posts

5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

22/05/2025
โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

19/05/2025
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อขาสำหรับนักวิ่ง

5 ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อขาสำหรับนักวิ่ง

16/05/2025
โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ในระยะเวลา 10 สัปดาห์

13/05/2025
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลัง สำหรับนักวิ่ง

5 ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลัง เพื่อปรับฟอร์มการวิ่งให้ดียิ่งขึ้น

10/05/2025
โปรแกรมวิ่ง 10K 8 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่ พิชิตเส้นชัยครั้งแรก

โปรแกรมวิ่ง 10K 8 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่ พิชิตเส้นชัยครั้งแรก!

07/05/2025
Next Post
รองเท้า Nike Zoom Vaporfly 4% ของเราสร้างความได้เปรียบในการเล่นกีฬาใช่หรือไม่

รองเท้า Nike Zoom Vaporfly 4% ของเราสร้างความได้เปรียบในการเล่นกีฬาใช่หรือไม่

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 32.9k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอนภายใน 3 เดือน

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอนภายใน 3 เดือน

by thip
02/02/2023

adidas Running | All New | Ultra Boost 19

adidas Running | All New | Ultra Boost 19

by OUTRUN
24/12/2018

ว่ายน้ำไม่เป็น แต่อยากเล่นไตรกีฬา

ว่ายน้ำไม่เป็น แต่อยากเล่นไตรกีฬา

by VRUN VRIDE
30/08/2018

Trail Running สิ่งที่นักวิ่งต้องรู้เมื่อจะไปวิ่งเทรล

Trail Running สิ่งที่นักวิ่งต้องรู้เมื่อจะไปวิ่งเทรล

by VRUN VRIDE
13/10/2019

เพียงแค่เดิน 15 นาที มีประโยชน์มากกว่าที่คิด

เพียงแค่เดิน 15 นาที มีประโยชน์มากกว่าที่คิด

by thip
23/05/2021

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ไตรกีฬ

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercise Exercises Fun Run Garmin Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง ตารางซ้อมวิ่ง ตารางฝึกวิ่ง ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง แผนฝึกวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (367)
  • News (870)
  • Review (126)
  • Running (939)
  • Stories (201)
  • Training (460)
  • Triathlon (109)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี