แผนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง การว่ายน้ำสไตล์ Strip Poker
แผนการฝึกซ้อมว่ายน้ำชุดนี้เป็นของ Grant Holicky อดีตนักไตรกีฬา
ผู้ที่เคยเป็นโค้ชสอนว่ายน้ำก่อนที่จะเริ่มฝึกไตรกีฬา เขาเคยฝึกสอนนักกีฬาระดับชาติมาแล้วหลายคน
และเป็นทีมงานในรายการแข่งขันว่ายน้ำ USA Swimming
open-water world championships อีกด้วย
การฝึกซ้อมในรูปแบบนี้ถูกออกแบบมาเพื่อลดการใช้งานอุปกรณ์เสริมต่างๆ เช่น Paddle
โฟมใส่ขาหนีบ Pull Buoy ซึ่งเป็นตัวช่วยเรื่องประสิทธิภาพในการว่ายน้ำของนักกีฬา
โดยเปลี่ยนไปเป็นการว่ายน้ำแบบธรรมชาติ ไร้อุปกรณ์ใดๆ
Grant Holicky กล่าวว่า ความชำนาญเป็นพื้นฐานสำคัญที่จะนำพาไปสู่ความสำเร็จ
ของนักว่ายน้ำและนักไตรกีฬา ซึ่งเขาจะเรียกแผนการฝึกซ้อมนี้ว่า Strip Poker
สรุปสั้นๆเพื่อให้เข้าใจได้ง่ายขึ้นนั่นก็คือ Strip Poker เป็นการว่ายน้ำที่ยังคงใช้อุปกรณ์ว่ายน้ำ
อย่าง Paddle และโฟมใส่ขาหนีบ เพื่อช่วยปรับท่วงท่าการว่ายน้ำให้เกิดประสิทธิภาพ
แต่ให้พยายามว่ายในขณะที่สวมใส่อุปกรณ์ด้วยความรู้สึกที่เหมือนไม่ได้กำลังสวมใส่อุปกรณ์ใดๆ
และระหว่างบางช่วงของการฝึกซ้อมมีให้ถอดอุปกรณ์บางชิ้นออกด้วย เป็นการผสมผสานกันไป
ในการซ้อม Main Set ให้รักษาระยะการเหวี่ยงแขนและการนับสโตรกให้ได้ 300 สโตรก
โฟกัสไปกับการควมคุมการใช้พลังงานให้คงที่และรักษาฟอร์มการว่ายตลอด 100 สโตรก
และให้เริ่มใช้เพซเป้าหมาย (Goal Race Pace) ตั้งแต่สโตรกที่ 50
แหล่งที่มา : https://bit.ly/2NzELn1
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง ?♂ปั่น ?♂ว่าย ?♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา
แลกรับส่วนลดเพิ่มสูงสุด 15% พร้อมแบ่งชำระ 0%
นานสูงสุด 10 เดือน ที่ Supersports ทุกสาขา
? bit.ly/CRCSPORTS
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
