ปั่นจักรยานลดน้ำหนัก ให้ได้ผลด้วยวิธีง่ายๆ
การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่ได้ผลในการลดน้ำหนัก และ ปั่นจักรยานลดน้ำหนัก ช่วยให้คุณได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย อีกทั้งการปั่นจักรยาน ยังได้เห็นวิวทิวทัศน์รอบ ๆ ทำให้รู้สึกสดชื่น มีความสุข และสุขภาพจิตก็แข็งแรง ซึ่งเราก็มีตารางปั่นจักรยานให้คุณได้ลองเลือกดูว่า คุณจะสะดวกแบบไหน
1.ปั่นจักรยานในช่วงเช้า
เป็นตารางปั่นที่เหมาะสำหรับคนตื่นเช้า เมื่อตื่นขึ้นมาประมาณ ตีห้าหรือหกโมงเช้าดื่มน้ำก่อน จากนั้นก็ไปล้างหน้าเตรียมตัวที่จะไปปั่นจักรยาน สถานที่ในการปั่นจักรยานนั้น ก็ควรเลือกที่เป็นชุมชน เช่น ในหมู่บ้านของคุณ หรือจะเป็นสวนสาธารณะ ที่ผู้คนนิยมที่จะมาออกกำลังกายกันในช่วงเช้า ซึ่งจะเป็นการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะหากได้ออกกำลังกาย ในช่วงเช้าก่อนรับประทานอาหาร จะเป็นการดึงไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องมาใช้ และช่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงาน หากปั่นจักรยานตามตารางปั่นตอนเช้า เป็นแประจำอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง นำหนักส่วนเกินของคุณก็จะลดลง
2.ปั่นจักรยานในช่วงเย็น
เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาในตอนเย็น หลังจากเลิกงานหรือเลิกเรียนแล้ว ก็ไปปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนักกัน ซึ่งตารางปั่นในช่วงเวลานี้ ไม่เหมาะสำหรับคนที่เลิกงานช้า หรือต้องมีภารกิจต่าง ๆ ในช่วงเย็น และการปั่นจักรยานในช่วงนี้ หากปั่นรอบหมู่บ้าน ก็ต้องระวังรถที่สวนมาด้วย เพื่อป้องกันอุบัติเหตุ แต่หากปั่นในสวนสาธารณะก็จะปลอดภัย หากคุณปั่นจักรยานในช่วงเย็นเกือบทุกวัน จะเป็นการลดน้ำหนักไปในตัว แต่ก็ต้องควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วย หากปั่นจักรยานเสร็จ เมื่อกลับไปบ้านก็ควรที่จะทานแอปเปิ้ล ข้าวโอ๊ต หรืออาหารคลีน ที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกิดไขมันสะสมขึ้นมาอีก
3.ปั่นจักรยานในวันหยุด
เป็นตารางปั่นจักรยาน ที่เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาว่างแค่ช่วงวันหยุด ซึ่งก็ควรที่จะจัดสรรเวลาในการออกกำลังกายให้ดี อีกทั้งยังเป็นการใช้เวลาว่าง ในช่วงวันหยุดให้เกิดประโยชน์อีกด้วย เป็นปั่นจักรยานออกกำลังกาย ให้หุ่นดี ส่วนวันธรรมดาที่ไม่หยุดก็ควรที่จะออกกำลังกายเบา ๆ และที่สำคัญจะต้องควบคุมอาหารด้วย จึงจะเป็นการลดน้ำหนักให้ได้ผลมากที่สุด
การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมในการลดน้ำหนักที่สนุกที่สุดอีกกิจกรรมาหนึ่ง ที่ได้ใช้เวลาในการพักเบรกจากเทคโนโลยี โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ ที่มีผลกับชีวิตประจำวันของเรา ลองใช้เวลามาออกกำกายลดหุ่นให้ได้ผล ด้วยวิธีง่าย ๆสามารถทำได้ทันที ไม่ต้องใช้งบประมาณสูง ไม่ต้องเสียค่าสมาชิกฟิตเนส คุณก็หุ่นดีได้
