เปลี่ยนความคิดการออกกำลังกาย สู่ความสำเร็จใจตัวเอง ?
?♀️เพื่อนๆ ที่คิดว่าจะออกกำลังกาย อยากหุ่นดีหุ่นสวย
“แต่สุดท้ายบอกว่าไม่มีเวลา” หรือ “มันเหนื่อยเกินไป” หากคิดว่าอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูดี มีหุ่นเฟิร์มกระชับ ดูสุขภาพแข็งแรง ควรต้องสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองอยากออกกำลังกาย ?
? ในวันนี้เรามีวิธีเปลี่ยนความคิดของเพื่อน ๆ ให้อยากออกกำลังกายได้ และทำมันด้วยความสำเร็จหากทำตาม ดังต่อไปนี้ >>
? นำรูปถ่ายหุ่นนักกีฬาที่ชื่นชอบมาติดไว้ที่ผนัง
หรือตั้งไว้โซนที่พบเห็นบ่อยที่สุด ถ้าคุณเป็นผู้ชายอาจจะเป็นรูปภาพพี่ติ๊ก เจษฎาภรณ์ ผลดี พระเอกหุ่นล่ำละลายใจสาว หรือถ้าเป็นคุณผู้หญิงอาจจะเป็นสาวปูไปรยา หรือ เบ เบ้ ธัญ ชนก มองหุ่นแบบนี้ทุกวันรับรองจะไม่อยากผอมหุ่นดียังไงไงจริงมั้ยหล่ะ
? ออกไปซื้อชุดออกกำลังกาย
เพราะอย่างน้อยหากมีชุดออกกำลังกาย เพื่อนๆ อาจจะอยากหยิบมันขึ้นมาใส่แล้วออกไปวิ่งก็ได้นะ
อย่างน้อยเริ่มต้นด้วยการซื้อรองเท้ากีฬา หรือเสื้อกับกางเกงสำหรับวิ่ง จะถูกจะแพงแต่ขอให้มีติดไว้ก่อน รับรองว่าเพื่อนๆ จะไม่แค่นั่งมองมันให้เสียดายเงินเล่นแต่จะหยิบออกมาใส่แล้วได้วิ่งสักครั้งนึงแน่นอนค่ะ
? วางแผนการออกกำลังกายล่วงหน้า
อย่างเช่นวันนี้จะเล่นกล้ามเนื้อส่วนไหน จะออกกำลังกายประเภทไหนก่อน เพื่อให้อย่างน้อยไว้สำหรับเตือนตัวเองในทุกๆ วัน
ยกตัวอย่าง วางแผน เล่นกี่วัน และต้องไปลืมวันพัก เช่น เล่น 5 วันต่อสัปดาห์ วิ่ง 2 วัน เวทเทรนนิ่ง 2 วัน ปั่นจักรยาน 1 วัน สลับกัน แล้วพัก 2 วันระหว่างสัปดาห์
? ตั้งเวลาการออกกำลังกาย
เวลาที่ตั้งควรเป็นเวลาที่สะดวกที่สุด หรือเป็นเวลาที่เราว่าง ผลวิจัยระบุชัดเจนว่า การออกกำลังกายในตอนเช้า หรือตอนเย็น เผาผลาญพลังงานไม่แตกต่างกันมาก แต่ตื่นมาวิ่งเช้าๆ ก็ดีนะ อากาศเย็นๆ สบายๆ
? คิดว่าตัวเองจะต้องใส่ชุดว่ายน้ำ
หรือชุดโชว์หุ่นสวยๆ เร็วๆ นี้ หากคิดแบบนี้จะทำให้มีกำลังใจในการอยากออกกำลังกายมากขึ้น
อยากอวดหุ่นแจ่มมั้ยหล่ะ ลองนึกภาพว่าซัมเมอร์นี้จะต้องใส่บิกินี่แต่มีไขมันเป็นชั้นๆ โอ้วววว ไม่นะ หรือหนุ่มๆ ที่อยากจะโชว์ซิกแพคแต่ไหงกลายเป็นเป็นซี่โร่แพคเพียงนึกภาพก็อยากจะไปออกกำลังกายกันแล้ว
? วิ่งเพื่อใครสักคน
เพื่อนๆ หลายคนคงเห็นว่าคนที่อกหักหมดกำลังใจหรือรูปร่างหน้าตาไม่โดนใจคนที่ชอบแล้วฮึดขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองจนมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้น นั่นคือความสำเร็จที่เขาสามารถเอาชนะใจตัวเองได้และนั่นคือรางวัลชีวิตให้แก่ตัวเอง
? อยากแข็งแรง มีสุขภาพดี
ไม่ดูอ่อนแอ บางคนร่างกายดูป่วย ผอมอ่อนแอ รู้สึกว่าไม่แข็งแรง การออกกำลังกายจะช่วยได้นะ
วิ่งเพื่อให้ตัวเองดูดีก็คงไม่เสียหายอะไร อย่างน้อยตัวเราเองก็สบายใจเพราะไม่เจ็บไข้ได้ป่วย แถมยังได้หุ่นสวยๆ ติดตัวไปตลอดด้วยนะ
? เครียดเมื่อไหร่ไปออกกำลังกายเมื่อนั้น
เพราะเวลาเครียดการออกกำลังกายจะช่วยหลั่งสารความสุข หรือที่เรียกว่า “เอนโดรฟิน” ซึ่งเวลาเครียดจะทำให้ดูแก่เร็ว แต่หากออกกำลังกายแน่นอนว่าหน้าตาจะดูเด็กสดใส
ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ล้วนอยู่ที่ใจของตัวเราเองว่าอยากเปลี่ยนแปลงให้ดูดี ดูแข็งแรงหรือไม่ เพราะการออกกำลังกายคือการเริ่มต้นสิ่งดีๆ ให้กับสุขภาพ เป็นการเสริมสร้างความแข็งแรง สมาธิ และอาจได้เพื่อนใหม่ๆ สังคมใหม่ที่ดี รับรองว่าเพื่อนๆ จะมีกำลังใจปั้นหุ่นสวยๆ อย่างแน่นอนค่ะ
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง ?♂️ปั่น ?♂️ว่าย ?♂️ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25% Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
? http://bit.ly/P000389
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
