วันอังคาร, พฤษภาคม 30, 2023
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Fitness & Health

อัลมอนด์ดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

Thip by Thip
20/02/2023
in Fitness & Health
0
อัลมอนด์ดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

ถั่วเปลือกแข็ง (Nut) ขึ้นชื่อในเรื่องของการมีไขมันและแคลอรี่สูง ซึ่งไม่ใช่อาหารที่เราจะมองหาในช่วงลดน้ำหนัก แต่กลับกลายเป็นว่าถั่วเปลือกแข็งบางชนิดอย่างเช่น “อัลมอนด์” สามารถมีบทบาทในการลดน้ำหนักได้ ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่า อัลมอนด์ช่วยเราเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้อย่างไร

อัลมอลด์ช่วยระงับความหิวได้

อัลมอนด์ช่วยให้อิ่มมากขึ้น หมายความว่าหากเราทานพร้อมมื้ออาหารหรือทานเป็นของทานเล่น ก็จะช่วยให้อิ่มไปนานมากกว่าเดิม ทำให้เราไม่ทานมากจนเกินไป สาเหตุที่อัลมอนด์ช่วยให้อิ่มนานขึ้นมีดังนี้

อัลมอนด์ดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่

1. อัลมอนด์อุดมไปด้วยโปรตีน

อัลมอนด์ 1 ออนซ์หรือประมาณ 22 เม็ด จะมีโปรตีนประมาณ 6 กรัม การวิจัยพบว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยในการลดน้ำหนักได้ มีอยู่หนึ่งงานวิจัยที่มีการพบว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีคาร์บต่ำ จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงาน นอกจากนี้ยังมีอีกงานวิจัยที่พบว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยระงับความอยากอาหารได้ การที่เรามีอาหารโปรตีนสูงอยู่ในมื้ออาหารจะช่วยลดระดับความอยากอาหารได้ แม้ว่าเราจะทานอาหารน้อยลงเพื่อลดน้ำหนักอยู่ก็ตาม

2. อัลมอนด์มีไฟเบอร์

อัลมอนด์มีไฟเบอร์ในปริมาณที่เห็นได้ชัด ดังนั้นเมื่อทานอัลมอนด์ร่วมกับมื้ออาหารก็จะช่วยให้อิ่มมากขึ้น อิ่มได้นานขึ้น

3. อัลมอนด์มีไขมันสูง

อัลมอนด์ 1 ออนซ์มีไขมัน 15 กรัม ฟังดูแล้วเยอะแต่ว่าไขมันจำนวน 2 ใน 3 นั้นจะเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจ และที่สำคัญคือไขมันนั้นต้องใช้เวลาในการย่อยนานเหมือนโปรตีนและไฟเบอร์ จึงช่วยลดความหิวและช่วยมอบพลังงานอย่างต่อเนื่องในระยะยาว

อัลมอนด์ดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่

ประโยชน์ที่ได้รับจากการทานอัลมอนด์

การวิจัยพบว่าผู้ที่ทานอาหารเสริมอัลมอนด์จะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ทาน และยังพบว่าคนที่ทานอัลมอนด์เป็นของทานเล่น (ทานเท่าเดิมทุกวัน) จะไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แม้ว่ามันจะทำให้ได้รับแคลอรี่เพิ่มขึ้นก็ตาม นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเป็นเพราะอัลมอนด์ช่วยลดระดับความหิวระหว่างมื้อนั่นเอง

นอกจากนี้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าร่างกายไม่ได้ดูดซึมแคลอรี่ทั้งหมดในอัลมอนด์ และนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าอัลมอนจะมีแคลอรี่ต่ำกว่าที่ระบุไว้ในฉลากถึง 30% เพราะว่าร่างกายไม่ได้ดูดซึมไปใช้ทั้งหมด

แหล่งที่มา : https://bit.ly/3Yq4i5r


เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ‍♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related

Tags: DietDiet FoodsHealthHealthy FoodNutritionweight lossลดน้ำหนักสุขภาพอาหารอาหารลดน้ำหนักอาหารไดเอทโภชนาการไดเอท
Previous Post

วิธีการฝึกวิ่ง 10K โดยใช้เวลาเพียง 4 สัปดาห์

Next Post

เตรียมตัวให้พร้อม! ครั้งแรกกับ Lazada Run งานวิ่งสุดยิ่งใหญ่ระดับภูมิภาค เพิ่มความฟิตให้ชีวิตกับลาซาด้า

Thip

Thip

Related Posts

พฤติกรรมการทานอาหาร ที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง

5 พฤติกรรมการทานอาหาร ที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง

15/03/2023
ซุปเปอร์ฟู้ด (Superfoods) ที่จะช่วยชะลอวัย

6 ซุปเปอร์ฟู้ด (Superfoods) ที่จะช่วยชะลอวัยสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปี ขึ้นไป

11/03/2023
เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

6 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

01/03/2023
เอ็นโดรฟินคืออะไร และ 5 วิธีในการเพิ่มเอ็นโดรฟิน

เอ็นโดรฟินคืออะไร และ 5 วิธีในการเพิ่มเอ็นโดรฟิน

27/02/2023
สาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันหน้าท้อง

6 สาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันหน้าท้อง

24/02/2023
เราควรทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายหรือไม่

เราควรทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายหรือไม่

01/02/2023
Next Post
ครั้งแรกกับ Lazada Run งานวิ่งสุดยิ่งใหญ่ระดับภูมิภาค เพิ่มความฟิตให้ชีวิตกับลาซาด้า

เตรียมตัวให้พร้อม! ครั้งแรกกับ Lazada Run งานวิ่งสุดยิ่งใหญ่ระดับภูมิภาค เพิ่มความฟิตให้ชีวิตกับลาซาด้า

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 13.5k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

ทำไมนักวิ่งจึงควรฝึกยกน้ำหนัก พร้อมทั้งวิธีการเริ่มต้นฝึก

ทำไมนักวิ่งจึงควรฝึกยกน้ำหนัก พร้อมทั้งวิธีการเริ่มต้นฝึก

by VRUN VRIDE
04/03/2019

วิธีฝึก Strength training 6 ท่า ใช้เวลา 15 นาที สำหรับนักไตรกีฬา

วิธีฝึก Strength training 6 ท่า ใช้เวลา 15 นาที สำหรับนักไตรกีฬา

by Thip
30/04/2019

รองเท้า Nike Zoom Vaporfly 4% ของเราสร้างความได้เปรียบในการเล่นกีฬาใช่หรือไม่

รองเท้า Nike Zoom Vaporfly 4% ของเราสร้างความได้เปรียบในการเล่นกีฬาใช่หรือไม่

by Thip
09/03/2019

อาดิดาส อัพเลเวล เอาใจนักช้อปเต็มพิกัด เปิดตัว “อาดิดาส แบรนด์ เซ็นเตอร์ เซ็นทรัลเวิลด์” โฉมใหม่ใหญ่ที่สุดในเอเชีย-แปซิฟิก!

อาดิดาส อัพเลเวล เอาใจนักช้อปเต็มพิกัด เปิดตัว “อาดิดาส แบรนด์ เซ็นเตอร์ เซ็นทรัลเวิลด์” โฉมใหม่ใหญ่ที่สุดในเอเชีย-แปซิฟิก!

by VRUN VRIDE
18/02/2023

Eileen Noble นักวิ่งหญิงวัย 84 ปี ผู้พิชิต London Marathon 2019

Eileen Noble นักวิ่งหญิงวัย 84 ปี ผู้พิชิต London Marathon 2019

by Thip
01/05/2019

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan Smart watch SmartWatch workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ตารางซ้อมวิ่ง ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โภชนาการ ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (346)
  • News (757)
  • Review (126)
  • Running (831)
  • Stories (201)
  • Training (336)
  • Triathlon (109)
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...