การหาเวลา และแรงจูงใจในการออกกำลังกายนั้นอาจเป็นเรื่องยากท่ามกลางชีวิตประจำวันที่เร่งรีบในปัจจุบัน แต่ถึงอย่างนั้นมันก็คุ่มค่ากับประโยชน์ที่คุณจะได้รับทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ นอกจากช่วยลดน้ำหนักแล้วเรายังได้มีโอกาสพบกับผู้คนในขณะที่เราออกวิ่ง บางคนได้แฟน เพราะไปวิ่งออกกำลังทุกวันด้วยซ้ำไป ลองเริ่มวิ่งเสียแต่วันนี้ดูสิ และคุณจะพบว่าการวิ่งให้อะไรมากกว่าที่คุณเคยคิดเอาไว้ ในบทความนี้เราจะกล่าวถึงเหตุผลดีๆในการหันมาวิ่งออกกำลังกายไปชมกันเลย
1.การวิ่งทำให้สมองเราปลอดโปร่ง
– ถ้าคุณเคยมีปัญหาเรื่องคิดอะไรไม่ค่อยออก การวิ่งจะช่วยคุณได้ “Ashley Crossman” โค้ชวิ่ง และเทรนเนอร์ส่วนตัว กล่าวว่า การวิ่งจะช่วยแก้ปัญหาอาการสมองตื้อ และผลการวิจัยในปี ค.ศ.2014 พบว่าในกลุ่มคนที่มีหัวใจ และหลอดเลือดแข็งแรง สมองจะทำงานได้ดีกว่าคนทั่วไป นอกนั้นเธอยังบอกอีกว่า “เวลาที่เธอจะเขียนบทความแต่นึกอะไรไม่ออกเธอจะออกไปวิ่ง และวิธีนี้มันได้ผลอย่างน้อย 95% ทุกครั้งเลย”
2.การวิ่งจะทำให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้น
– ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในปี ค.ศ.2008 ได้ศึกษากับกลุ่มคนอายุ 50 ปี กลุ่มแรกคือนักวิ่ง 284 คน และกลุ่มคนที่ไม่ใช่นักวิ่ง อีกประมาณ 156 คน โดยใช้เวลาเฝ้าสังเกตุนานถึง 19 ปี พบว่าหลังจากที่ผ่านไปแล้ว 19 ปี ในกลุ่มนักวิ่งมีคนเสียชีวิตไปเพียง 15% เท่านั้น ส่วนกลุ่มที่เริ่มวิ่งทีหลังเสียชีวิตไป 34% ดังนั้นหากต้องการมีชีวิตยืนยาวจะเป็นการดีหากเราเริ่มวิ่งเสียแต่ตอนนี้
3.การวิ่งช่วยรักษาสมองให้อยู่ในสภาพดี
– ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งในลู่หรือออกไปวิ่งข้างนอกบ้าน ล้วนมีส่วนช่วยในการป้องกันอาการความจำเสื่อมในวัยชราทั้งสิ้น การวิจัยในปี ค.ศ.2012 พบว่ากลุ่มคนที่ออกกำลังกายมากกว่า จะมีอาการหดของสมองตามการเวลาในอัตราที่ลดลง และพบว่าการออกกำลังกายใช้ได้ผลดีกว่ากิจกรรมออกกำลังสมองอื่นๆ เช่นการเล่นเกมลับสมอง เป็นต้น
4.ช่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น
– ถ้าในตอนนี้คุณกำลังรู้สึกแย่การวิ่งจะช่วยคุณได้นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วการวิ่งยังทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย ผลการวิจัยในปี ค.ศ.2005 พบว่าหากต้องการอารมณ์ดีขึ้นคุณควรวิ่งอย่างน้อย 30 นาที ทำอย่างนี้ได้ทุกวันยิ่งดี
5.การวิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างดีเยี่ยม
– ผลการวิจัยจาก “Harvard Health Publications” ได้บันทึกไว้ว่า ถ้าหากคนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ วิ่งออกกำลังกาย 12 นาที/ไมล์ จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 298 แคลภายใน 30 นาที ส่วนคนที่เดิน 17 นาที/ไมล์ จะเผาผลาญพลังงานได้ 149 แคลอรี่
แหล่งที่มา :
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง ?♂️ปั่น ?♂️ว่าย ?♂️ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25% Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
?
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
