เป็นที่รู้กันว่าชาเขียวนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะมีสารต้านอนุมูอิสระและสารอาหารที่ทรงพลังส่งผลดีต่อร่างกายมากจนสามารถสังเกตุได้ ชาวอเมริกันจำนวน 153 ล้านคนดื่มชาเขียวทุกวันเป็นประจำแต่ถ้านับเป็นรายปีก็จะเป็น 80 พันล้านคนและดื่มเป็นจำนวนไม่ต่ำกว่า 3.60 พันล้านแกลลอนต่อปี การดื่มชาเขียวการเป็นกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคนอเมริกันไปเสียแล้วนับวันยิ่งจะมีคนดื่มชาดำน้อยลงไปทุกที ในบทความนี้เราจะมาดูถึงข้อดีของการดื่มชาเขียวกัน
1.ในชาเขียวมีสารบำรุงสุขภาพ
– มีสารโพลีฟีนอล (Polyphenols) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการอักเสบและช่วยในการต้านมะเร็ง โดยในชาเขียวจะมีโพลีฟีนอลมากถึง 30% เลยทีเดียว และยังมีสารแคทีชิน (catechin) ซึ่งก็สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์และช่วยต้านมะเร็งเช่นเดียวกัน นอกนั้นก็ยังมีสาร EGCG ซึ่งจะคอยช่วยต้านโรคร้ายได้หลายชนิด จะเรียกว่าการดื่มชาเขียวก็ไม่ต่างจากดื่มยาก็ยังได้
2.ส่วนผสมในชาเขียวช่วยปรับปรุงการทำงานในสมองและทำให้เราฉลาดขึ้นได้
– ชาเขียวไม่ได้แค่ช่วยแก้ง่วงเท่านั้นยังทำให้เราฉลาดขึ้นในชั่วระยะเวลาหนึ่งด้วย เรากำลังพูดถึงคาเฟอีนในชาเขียวนั่นเอง แต่ถึงแม้ว่าจะไม่ได้มีในปริมาณมากเหมือนในกาแฟก็ตามแต่ก็ยังมากเพียงพอที่จะทำให้เกิดอาการเป็นพิษเมื่อดื่มมากเกินไป เพราะว่าร่างกายของเราไม่ควรได้รับคาเฟอีนเกินวันละ 300 มิลลิกรัม
3.ชาเขียวช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันและสมรรถภาพทางกาย
– ถ้าคุณกำลังหาเครื่องดื่มที่ช่วยในการลดไขมันรอบเอวอยู่ละก็ชาเขียวคือหนึ่งในนั้นเพราะชาเขียวจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานเพียงแต่จะให้ผลลัพธ์ที่ไม่เท่ากันกับคนแต่ละคน ถ้าหากใช้วิธีดื่มชาเขียวควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารจะได้ผลดีมาก นอกนั้นยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายได้ประมาณ 11-12%
4.สารต้านอนุมุลอิสระยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด
– มะเร็งเกิดขึ้นจากการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ควบคุมไม่ได้และเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตที่มากที่สุดของโลก แต่ข่าวดีคือในชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังซึ่งสามารถลดความเสี่ยงในการป่วยเป็นมะเร็งเต้านมได้ถึง 20-30% , ลดโอกาสเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 48% , ลดโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักอีกประมาณ 42% นอกนั้นยังมีคำเตือนอีกด้วยว่าไม่ควรใส่นมลงในชาเขียวเพราะจะไปขัดขวางการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ
5.ช่วยชะลอวัย
– เพราะว่าในชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อว่า “oligomeric proanthocyanins” ซึ่งมีประสิทธิภาพสูงในการชะลอวัยคอยยับย้งป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร นอกจากนี้ยังช่วยให้เราอายุยืนมากขึ้นอีกด้วย นักวิจัยได้เก็บข้อมูลจากคนญี่ปุ่นจำนวน 40,530 คนโดยใช้เวลา 11 ปี ก็พบว่าผู้หญิงที่ดื่มชาเขียวอยู่เป็นประจำจะลดโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 23% ส่วนผู้ชายจะได้ 12% ชาเขียวยังช่วยลดโอกาสหัวใจวายในผู้หญิงถึง 42% และในผู้ชาย 35%
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง ?♂️ปั่น ?♂️ว่าย ?♂️ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25% Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
?
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
