Smart watch นับแคลอรี่แม่นจริงหรือ ?

Smart watch นับแคลอรี่แม่นจริงหรือ ?

เคยสงสัยกันมั้ยคะว่า นาฬิกาออกกำลังกายที่เราใส่กันอยู่ มันรู้ได้ยังไงว่าเราใช้ calorie ไปเท่าไหร่แล้ววันนี้ นาฬิกาแต่ละยี่ห้อก็คำนวณออกมาแล้วไม่เท่ากัน แล้วเราจะเชื่ออันไหนได้ ?

มีงานวิจัยจาก Stanford medicine นำ fitness trackers มาเทียบความแม่นยำกันทั้งหมด 7 ยี่ห้อ (Apple Watch, Fitbit Surge, Basic Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn, Samsung Gear S2) ระหว่างที่ศึกษาพวกเขาพบว่านาฬิกาพวกนี้วัด heart rate ได้แม่นยำ แต่เรื่อง calorie burn นี่แทบจะไม่แม่นเลย บางอันถึงขั้นออกนอกลู่นอกทาง

ทีมวิจัยพบว่าในบรรดา 7 ยี่ห้อ Fitbit surge คำนวณ calorie ได้แม่นยำที่สุด โดย error ไป 27.4% (นี่ขนาดแม่นแล้วนะ!) นอกจากนี้เขาพบว่าตอนที่เดิน หรือวิ่งเนี่ยจะค่อนข้างไม่แม่น แต่การใช้ calorie ขณะพักก็ยังพอเชื่อถือได้

ยกตัวอย่างง่ายๆ เวลาเราไปวิ่งที่ฟิตเนส calorie ที่ได้จากลู่วิ่ง
กับนาฬิกาที่เราใส่ก็ไม่เท่ากันแล้ว

มาถึงตรงนี้คงเริ่มปวดหัวกันแล้วใช่มั้ยคะ
โดยปกติทางการแพทย์เราก็จะคำนวณ calorie ที่ใช้ต่อวันคร่าวๆ จากสูตร
สามารถไปลองคำนวณด้วยตัวเองง่ายๆที่เว็บนี้ https://tdeecalculator.netค่อนข้างละเอียดเลยทีเดียว

กล่าวโดยสรุป คือ เราอย่าไปยึดติดกับอุปกรณ์มากนัก
บนโลกนี้ไม่มีอะไรแม่นยำ 100% 
คนเรายังมีสูง ดำ ต่ำ ขาว การเผาผลาญพลังงานก็เช่นกัน
ต่อให้กินเท่ากัน ออกกำลังกายเท่ากัน ผลลัพธ์ออกมาไม่มีทางเท่ากันแน่นอน
เพราะฉะนั้นอุปกรณ์ต่างๆ บทความแนะนำ หรือแม้กระทั่ง personal trainer เป็นเพียงคนนำทางให้เราเท่านั้น ไม่มีใครรู้จักตัวเราดีเท่าตัวเราเอง

ดังนั้นจงปรับ เปลี่ยน หาวิธีการที่เหมาะสมกับตัวเราจะดีที่สุดค่ะ

เรียบเรียงจาก

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี