วันอาทิตย์, เมษายน 18, 2021
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Triathlon

4 วิธีลดการ panic ช่วงการว่ายน้ำในไตรกีฬา

TC Triathlon by TC Triathlon
17/12/2018
in Triathlon
0
4 วิธีลดการ panic ช่วงการว่ายน้ำในไตรกีฬา
Facebook
Twitter
Line

4 วิธีลดการ panic ช่วงการว่ายน้ำในไตรกีฬา

สามชั่วโมงก่อนปล่อยตัวของเช้ามืดของวันแข่ง อาหารเช้าถูกเตรียมและทานเพื่อเพิ่มพลังงานครั้งสุดท้าย

หนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนการแข่งจะเริ่ม คุณไปถึงจุดแขวนจักรยานและจัดการเตรียมของเพื่อใช้ในการปั่นจักรยานและการวิ่ง

สามสิบนาทีก่อนสตาร์ท คุณเริ่มวอร์มร่างกายให้พร้อมแข่ง โดยการเหยียดยืดกล้ามเนื้อและว่ายน้ำเบาๆ

ห้านาทีก่อนที่ทุกอย่างจะเริ่มต้น คุณเข้าไปหลังเส้นสตาร์ทเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการปล่อยตัว อีกไม่กี่วินาทีทุกอย่างกำลังจะเริ่มต้นขึ้น

หนึ่งร้อยเมตรแรก มือ แขน ขา ศอก เท้า อยู่รอบตัวเต็มไปหมด คุณว่ายให้เร็วขึ้นเพื่อหนีสิ่งเหล่านั้น อีกหนึ่งร้อยเมตรกำลังจะผ่านไป นักกีฬาหลายคนกำลังจะว่ายผ่านคุณไป คุณเร่งความเร็วเพิ่มขึ้นอีกเพื่อตามกลุ่มให้ทัน

ลมหายใจที่หอบเหนื่อย หัวใจเต้นแรง ภาพในหัวแล่นย้อนไปมาตั้งแต่ปล่อยตัวจนถึงตอนนี้ที่คุณเกาะทุ่นลอยน้ำอยู่

laguna-phuket 008

เกิดอะไรขึ้น? ทำไมถึงเป็นแบบนี้?

คำถามมากมายถาโถมเข้าหาคุณ และ คุณเองก็ไม่มีคำตอบให้ตัวเอง

ลองอ่านบทความนี้ดู แล้วคุณจะได้วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณลดอาการตื่นตระหนก (panic) ในการว่ายน้ำในไตรกีฬา

เริ่มต้นแบบช้าๆ แล้วค่อยเร่งความเร็ว

เริ่มต้นการแข่งในเพซการว่ายน้ำที่คิดว่าสบายที่สุดแล้วค่อยๆเร่งความเร็วไปที่เพซแข่งขัน คือ สิ่งที่ผมมักจะใช้เป็นประจำเพื่อลดอาการตื่นตระหนกและลดการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจช่วงเริ่มแข่ง

เพราะอะไร?

จริงๆแล้วช่วง 200-300 เมตรแรก พึ่งจะเป็นแค่การแข่งช่วงแรกและคุณยังเหลือระยะทางอีกพอสมควรที่ต้องแข่งให้จบ มันจะดีกว่าหรือไม่ถ้าคุณเก็บแรงและเก็บพลังงานของคุณเพื่อไว้ใช้ในช่วงสุดท้ายของการแข่ง ซึ่งเป็นช่วงที่ทุกคนเริ่มจะหมดแรง

 

หาข้อมูลระยะทางระหว่างทุ่น และ จำแลนด์มาร์ก รอบเส้นทางให้ได้

เส้นทางว่ายน้ำเป็นอย่างไร เป็นแบบสามเหลี่ยม เป็นแบบว่ายตรงไป ตรงกลับ เป็นแบบ ตัว L หรือต้องว่ายแบบ Zig-Zag ระหว่างทุ่นมีระยะทางเท่าไร และ มีแลนด์มาร์กอะไรอยู่หรือไม่รอบคอร์สว่ายน้ำ

ทำไมคุณถึงควรรู้ข้อมูลพวกนี้ ก่อนเช้าวันแข่ง?

เมื่อคุณรู้ว่าว่ายไปห้าร้อยเมตรจากฝั่งแล้วต้องเลี้ยวขวา และ ถ้าในกรณีที่คุณมองไม่เห็นทุ่นแต่คุณจำแลนด์มาร์กที่อยู่บนฝั่งได้ สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณว่ายได้ตรงตามระยะทางและทำให้คุณจบการว่ายน้ำได้โดยปลอดภัย

หาเพื่อนว่ายไปด้วยข้างๆ

ไม่ว่าคุณจะถนัดหายใจด้านขวาหรือซ้าย ลองหาเพื่อนที่ว่ายความเร็วใกล้เคียงกับคุณมาว่ายด้วยกันข้างๆ ซึ่งควรจะเป็นด้านที่ทุกครั้งที่คุณหายใจ

ลองนึกภาพว่าทุกครั้งที่คุณหันมาเพื่อหายใจคุณจะเจอเพื่อนคุณว่ายอยู่ข้างๆ เท่านี้อาการกลัวก็น่าจะดีขึ้นใช่มั้ยครับ

 

โฟกัสที่เพซแข่งขันของคุณ

สองร้อยถึงสามร้อยเมตรแรก ทุกคนยังมีแรงและอยากไปให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณจะตามไปหรือไม่ ถ้าคุณตัดสินใจตามไป มันก็เป็นไปได้ที่การแข่งของคุณกำลังจะจบลงอย่างรวดเร็ว เพราะอะไร?

อย่างแรก คุณต้องรู้ก่อนว่าเพซแข่งขันคุณอยู่ที่เท่าไร และ ที่สำคัญคือคุณควรรู้ว่าตอนว่ายน้ำคุณใช้แรงมากแค่ไหนเพื่อว่ายที่เพซนั้น เพราะการว่ายน้ำแบบเปิดโล่งจะไม่เหมือนกับการปั่นจักรยานหรือการวิ่งที่คุณจะเหลือบมองเพซที่นาฬิกาได้ตลอดเวลา

ตอนอยู่ในน้ำสิ่งเดียวที่คุณทำได้ คือ ใช้ความรู้สึกเพื่อเป็นตัวกำหนดความเร็วในการว่ายของคุณ ว่ายช้า ว่ายปานกลาง ว่ายเร็วเพื่อแข่ง ของตัวคุณ อยู่ที่เพซเท่าไร ถ้าคุณซ้อมเพื่อจับและรับความรู้สึกเหล่านี้ได้ คุณจะคุมตัวเองได้และไม่ว่ายเร็วไปมากกว่าที่ควรจะเป็น เพราะท้ายที่สุดแล้วอย่าลืมว่า การแข่งก็เพิ่งจะเริ่มต้นขึ้น และคุณยังต้องปั่นจักรยานและวิ่งอีกหลังจากนี้

 

TCtriathlon

12 DEC 18

Subscribe, like and share for more useful articles, photo and VDO clips at
Facebook: https://www.facebook.com/MrTCtriathlon/
Instagram: https://www.instagram.com/tctriathlon/
Twitter: https://twitter.com/MrTCtriathlon
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCXnq4NAFhRLwm45LvYl8vhQ

Triathlon

Facebook
Twitter
Line

Related

Tags: TC Triathlonการว่ายน้ำนักไตรกีฬาไตรกีฬา
Previous Post

5 แอพแนะนำสำหรับใครที่ชอบปั่นชอบวิ่ง

Next Post

Under Armour "HOVR Infinite" สุดยอดนวัตกรรมรองเท้าวิ่งเน้นประสิทธิภาพสูงสุด ที่มาพร้อมกับเทคโนโลยี Connected

TC Triathlon

TC Triathlon

Hello everyone. My name is Tanakorn Cheeptumrong from Thailand. I am an age group runner and triathlete living and training in Bangkok. Travel and endurance sports are my passion.

Related Posts

การแข่งขัน ไตรกีฬา

การแข่งขัน ไตรกีฬา ไอรอนแมนแต่ละครั้ง นักกีฬาต้องเผชิญกับความโหดร้ายมากแค่ไหนกัน

03/12/2020
อาหารสำหรับนักไตรกีฬา และวิธีควบคุมอาหารก่อนและในวันแข่งขัน

อาหารสำหรับนักไตรกีฬา และวิธีควบคุมอาหารก่อนและในวันแข่งขัน

16/11/2020
Super League Pro Triathlon 2020

เจาะลึกเบื้องหลัง “Super League Pro Triathlon 2020” การแข่งขันไตรกีฬาในร่มครั้งแรกของโลก

31/08/2020
8 สุดยอดนักไตรกีฬาชาย-หญิง เจ้าของสถิติโลก World Record ครบทุกระยะ

8 สุดยอดนักไตรกีฬาชาย-หญิง เจ้าของสถิติโลก World Record ครบทุกระยะ

30/07/2020
Vega IRONMAN World Championship 2020

ไอรอนแมนประกาศเปลี่ยนแปลงสิทธิ์รอบคัดเลือกการแข่งขัน Vega IRONMAN World Championship 2020

14/04/2020
Ironman Virtual Club

ไอรอนแมนเปิดตัว Ironman Virtual Club แพลตฟอร์มแข่งขันกีฬาเสมือนจริงเล่นฟรีทั่วโลก

02/04/2020
Next Post
Under Armour “HOVR Infinite” สุดยอดนวัตกรรมรองเท้าวิ่งเน้นประสิทธิภาพสูงสุด ที่มาพร้อมกับเทคโนโลยี Connected

Under Armour "HOVR Infinite" สุดยอดนวัตกรรมรองเท้าวิ่งเน้นประสิทธิภาพสูงสุด ที่มาพร้อมกับเทคโนโลยี Connected

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 137.1k Fans
  • 2.1k Subscribers
  • 1.3k Followers

ติดตาม LINE@ VRUNVRIDE

บทความน่าสนใจ

NIKE WOMEN PARK RUN

ไนกี้ชวนเปิดประสบการณ์ไปกับ NIKE WOMEN’S PARK เตรียมความพร้อมสู่เส้นทาง “กรุงเทพมาราธอน”

by Por the Irondad
06/11/2018

adidas เปิดตัวรองเท้าวิ่ง Recycle ได้ 100% นวัตกรรมแห่งโลกอนาคต

adidas เปิดตัวรองเท้าวิ่ง Recycle ได้ 100% นวัตกรรมแห่งโลกอนาคต

by Thip
23/04/2019

เปรียบเทียบความแตกต่างของนาฬิกาวิ่ง Garmin Forerunner 245 Music และ Forerunner 645 Music

เปรียบเทียบความแตกต่างของนาฬิกาวิ่ง Garmin Forerunner 245 Music และ Forerunner 645 Music

by Thip
23/06/2019

แผนการซ้อมวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับคนที่เคยวิ่งมาราธอนมาบ้างแล้ว

แผนการซ้อมวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับคนที่เคยวิ่งมาราธอนมาบ้างแล้ว

by Thip
04/03/2020

10 วิธีการหยุดความอยากอาหาร

10 วิธีการหยุดความอยากอาหาร

by Thip
05/10/2020

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K 10 Miles adidas bike cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes triathlon การวิ่ง การออกกำลังกาย งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักปั่นจักรยาน นักวิ่ง นักไตรกีฬา ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้ากีฬา รองเท้านักวิ่ง รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน ว่ายน้ำ สุขภาพ ออกกำลังกาย แผนซ้อมวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (152)
  • Fitness & Health (270)
  • News (538)
  • Review (108)
  • Running (663)
  • Stories (199)
  • Training (254)
  • Triathlon (109)

Related

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...