10 เมนูอาหารเจ แคลอรี่ต่ำ กินได้ไม่อ้วน
เข้าเทศกาลกินเจกันแล้ว มีเพื่อนๆ คนไหนทานเจกันบ้างมั้ยคะ ?? แน่นอนว่าการทานเจอันดับแรกที่หลายคนคิดคืออาหารประเภทแป้ง ถั่ว นั่นคือตัวการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มช่วงนี้ได้เลยหล่ะค่ะ แต่วันนี้เรามีทางเลือกมานำเสนอ เพราะทานเจได้รับรองไม่มีอ้วนกับ 10 เมนู อาหารเจ แคลอรี่ต่ำ จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาเลยจ้า >>>
แกงเลียงเจ ให้พลังงาน 115 กิโลแคลอรี
แกงเลียงเจ เมนูพื้นบ้านที่ทำง่ายๆ เพราะด้วย รสชาติและความหอมที่เผ็ดนิดๆ และละมุนลิ้นด้วยน้ำผัก เพียงแค่คุณเตรียมผัก อย่าง บวบ ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน เห็ดฟาง หรือเห็ดนางฟ้า และอย่าลืมใบแมงลักเพราะเป็นผักหลักในเมนูแกงเลียงเลยนะที่จะทำให้รสชาติหอม เผ็ดร้อน สามารถเป็นซิกเนเจอร์เมนูเจได้เลย
แกงจืดฟักเจ ให้พลังงาน 90 กิโลแคลอรี
อาหารเจที่ทานตอนเช้าก็ได้ตอนเย็นก็เริ่ดกับ แกงจืดฟักเจ เพียงแค่เพื่อนๆ ใส่เห็ดหอม ใส่ฝัก หรือถ้าอยากมีอะไรให้เขี้ยวเหมือนหมูก็สามารถเติมโปรตีนเกษตรลงไป รับรองอร่อยเหาะ
แกงส้มมะละกอเจ ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี
เป็นอีกหนึ่งเมนูที่จัดว่าเด็ด สำหรับแกงส้มมะละกอเจ พริกแกงที่ใช้อย่าลืมเป็นพริกแกงส้มเจด้วยนะ แกงส้มจะออกรสชาติเปรี้ยวนิดๆ หวานหน่อยๆ เติมคุณค่าด้วย มะละกอ (มะละกอดิบ) ผักกาดขาว กวางตุ้ง หรือผัก อื่นๆ ตามชอบ เพียงเท่านี้ก็เจแบบไม่อ้วนได้แล้ว
ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนเจ ให้พลังงาน 118 กิโลแคลอรี
ขอบอกเลยว่า ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนเป็นอะไรที่ทำง่ายมากเชียวหล่ะ แถมยัง พกไปทานที่ทำงานได้แบบสบายๆ ก่อนอื่นเพื่อนๆ เตรียมแป้งก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่หรือจะใช้แผ่นปอเปี๊ยะแทนก็จะง่ายในการห่อกว่านะ ผักจะเป็นพวก แตงกวา แครอท ผักสลัดกรีนโอ๊ค เติมเนื้อสัมผัสด้วยเต้าหู้ถั่วเหลืองก็ได้นะ แล้วม้วน หั่นให้พอดีคำ ทานคู่กับน้ำจิ้มซีฟู้ดสูตรเจก็อร่อยสุดๆ
ขอบคุณภาพจาก Pearrisa
ต้มจับฉ่ายเจ ให้พลังงาน 180 กิโลแคลอรี
ต้มจับฉ่าย เมนูพื้นฐานที่ในโรงครัวเจมีทุกที่เลยนะ เพราะทานง่ายมาก แคลอรี่ต่ำ แถมยังรสชาติอร่อยถูกปาก ทานกับข้าวต้ม ข้าวสวยเข้ากันได้หมด วัตถุดิบสำหรับต้มจับฉ่ายเจไม่มีอะไรมาก เพียงแค่ใส่ กะหล่ำปลี ผักกวางตุ้ง เห็ดหอม หรือจะใส่ เต้าหู้ทอดเพิ่มแคลหน่อยก็ได้นะ ปรุงรสด้วยเกลือ ซีอิ๊วขาว ซีอิ๊วดำ ซอสเห็ดหอม ชิมรสชาติให้กลมกล่อม แต่อย่าติดเค็มมากไปนะไม่ดีจ้า
ต้มยำเห็ดเจ ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี
พูดถึงเมนูเห็ดก็มีหลายอย่างให้เลือกแต่ที่พลาดไม่ได้แถมยังมีแคลอรี่น้อย อย่างต้มยำเห็ดเจ เพื่อน ๆ สามารถใช้เห็ดได้หลายประเภท อาทิ เห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า เห็ดออรินจิ ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ซีอิ๋วขาว ก็เป็นอันเสร็จ ถ้าทานคู่กับส้มตำ แคลอรียังไม่ถึง 200 เลยนะ สุดยอดไปเลยหล่ะ
ขอบคุณภาพจาก คนอร์
ยำผักหวาน ให้พลังงาน 128 กิโลแคลอรี
ผักหวานเป็นผักที่มีวิตามินมาก แถมยังให้พลังงานน้อยไม่ต้องกลัวอ้วนเลยหล่ะ วิธีทำง่าย ๆ ไม่ยาก เตรียมลวกผักหวาน หั่นมะเขือเทศ เติมโปรตีนเกษตรไปนิดหน่อยก็ได้ไม่ว่ากันนะ ปรุ่งรสด้วยซีอิ๋ว น้ำมะนาว ถ้าอยากเผ็ดให้เติมพริกแห้ง ก็เสร็จแล้วจ้า
ยำวุ้นเส้นเจ ให้พลังงาน 145 กิโลแคลอรี
ยำวุ้นเส้น ที่หลายๆคนชื่นชอบ เราก็เป็นหนึ่งในนั้นเหนือนกันเพราะ ด้วยรสชาติที่เปรี้ยว เผ็ดแซ่บ วัตถุดิบก็ยังหาง่าย จะใช้เห็ดหูหนูขาวหรือดำก็ได้ ใส่ถั่วลิสง มะเขือเทศ ปรุงรสด้วยมะนาว ซีอิ๋ว คลุกเคล้าให้เข้ากัน ก็เป็นอันเสร็จ ทำง่ายมากๆ ใช่มั้ยหล่ะ
ส้มตำเจ ให้พลังงาน 55 กิโลแคลอรี
ส้มตำ จัดได้ว่าเมนูพื้นฐานบ้านเราที่มีแคลอรี่น้อยอยู่แล้ว แถมยังรสชาติโดนใจ แค่งดใส่กุ้ง กระเทียม น้ำปลา (อาจจะใส่น้ำเกลือเล็กน้อย) ก็แซ่บได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วนแล้วหล่ะ
แนะนำงานวิ่ง ปั่น ไตร โดย #วิ่งไหนกันปั่นไหนดี
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด ⭐#Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?bit.ly/FBVRUNVRIDE
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?bit.ly/VRUNVRIDE
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
bit.ly/InsVRUNVRIDE
มาซ้อม วิ่ง ?♂️ปั่น ?♂️ว่าย ?♂️ให้สนุกกันที่
bit.ly/StravaVRUNVRIDE
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25%
Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
bit.ly/KTC_REV
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
