“ไม่มีใครแก่เกินไปที่จะวิ่ง” ถอดบทเรียนจากสองนักวิ่งวัยเก๋า Jeannie Rice และ Gene Dykes
ในช่วงสองปีที่ผ่านมาเราคงคุ้นหน้าและคุ้นชื่อสองนักวิ่งวัยเก๋า Jeannie Rice และ Gene Dykes ผู้ทำลายสถิติโลกการวิ่งมาราธอนในกลุ่มรุ่นอายุที่เกินกว่า 70 ปี ซึ่งการันตีได้ว่าไม่มีใครที่จะแก่เกินไปสำหรับการวิ่งเลยจริงๆ ในบทความนี้เราจะมาเรียนรู้เรื่องราวและเคล็ดลับของนักวิ่งสองท่านนี้กัน
สถิติล่าสุด
Jeannie Rice นักวิ่งหญิงผู้ทำลายสถิติการวิ่งมาราธอนในกลุ่มรุ่นอายุมากกว่า 70 ปี ในงาน Chicago Marathon เมื่อเดือนตุลาคม 2561 โดยทำเวลา 3:27:50 เร็วกว่าเจ้าของสถิติเดิมถึง 7 นาที
และไม่กี่สัปดาห์ต่อมา Gene Dykes ก็ได้ทำลายสถิติมาราธอนโลกเช่นเดียวกัน ในงาน Toronto Waterfront Marathon ด้วยเวลา 2:55:17 ซึ่งเร็วกว่าสถิติเดิมเพียง 30 วินาที
สิ่งที่ทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จในการวิ่งไม่ใช่เพราะพรสวรรค์แน่นอน แต่มันคือการวางแผน แล้วพยายามฝึกซ้อมทุ่มเทอย่างหนักเพื่อเป้าหมายของพวกเขา
ตั้งเป้าหมายท้าทายตัวเอง
Gene Dykes จะตั้งเป้าหมายการวิ่งในแต่ละปีของตัวเองในช่วงเดือนธันวาคม แล้วประกาศมันออกไปให้ทุกคนได้รับรู้ผ่านการโพสต์ในหน้า Facebook ของเขา อย่างเป้าหมายในปี 2020 นี้ เขาตั้งเป้าที่จะเข้าร่วมการแข่งขัน 35 รายการ ซึ่งมีหลายประเภทหลายระยะทาง และเขาพยายามจะสร้างสถิติโลกมาราธอนรุ่นอายุเกิน 70 ที่บอสตัน พร้อมทั้งปรับปรุง Personal Record (PR) ในการวิ่งระยะ 5K ของเขา นอกจากนี้ยังมีรายการวิ่งอัลตร้าถึง 6 รายการ รวมถึง Bigfoot 200 ในวอชิงตันด้วย
Jeannie Rice ใช้วิธีจดรายการเป้าหมายการวิ่งของเธอแปะไว้ที่ตู้เย็นและใส่ไว้ในกระเป๋าสตางค์ เธอแนะนำว่านักวิ่งควรตั้งเป้าหมายของตัวเอง และไม่จำเป็นว่าจะต้องชนะหรือทำเวลาได้ดีเสมอไป แต่การตั้งเป้าหมายจะทำให้เรามีจุดยืนที่มุ่งมั่นและรู้ว่าเรากำลังวิ่งไปเพื่อสิ่งใด
เดินหน้าพยายามทำต่อไป
Rice พยายามฝึกฝนตัวเองอยู่ตลอด ทั้งการลงแข่งวิ่ง 5K, 10K และระยะ Half Marathon
ส่วน Dykes ก็มีโค้ชส่วนตัวที่ช่วยควบคุมให้เขาออกกำลังกายอย่างหนักและต่อเนื่อง เขามุ่งมั่นที่จะพัฒนาการวิ่งของเขาให้ดียิ่งขึ้นในทุกๆปี ด้วยการคิดง่ายๆว่า “แค่ทำให้ดีกว่าปีที่ผ่านมา”
โฟกัสสิ่งที่อยู่ตรงหน้าและทำให้ดีที่สุด
Rice เผยเคล็ดลับของเธอให้ฟังว่า ในขณะแข่งขันเธอไม่ได้สนใจทุกสิ่งรอบตัวเลย เธอมุ่งมั่นอยู่กับตัวเอง ควบคุมจังหวะการวิ่งของตัวเอง โดยไม่ได้สนใจคู่แข่งคนอื่นๆในสนามเลย และบอกกับตัวเองอยู่ตลอดว่า “ฉันรู้ว่าฉันทำมันได้”
ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับตัวเอง
Dykes กล่าวถึงสิ่งที่เขาทำก่อนและหลังการวิ่งว่า เขาสังเกตและได้ค้นพบว่าการยืดเหยียดและการฝึกยกน้ำหนักเหมือนที่ใครๆทำกัน กลับยิ่งทำให้เขาบาดเจ็บมากยิ่งขึ้น เขาจึงแนะนำว่าให้ลองค้นหาและสังเกตดูว่าอะไรที่ทำแล้วดีกับร่างกายของคุณจริงๆ เพราะบางคำแนะนำดีๆก็อาจจะไม่ได้เหมาะกับร่างกายของเราก็ได้
อย่าสร้างข้อจำกัด
มีหลายคนที่คิดว่าการเริ่มต้นวิ่งในตอนที่อายุมากขึ้นเป็นเรื่องที่ไม่สนุกและทำได้ยาก แต่ Dykes กลับบอกว่าพวกเขาคิดผิด เขาบอกว่ามันเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่คุณจะมีเวลาว่างเพียงพอที่จะทุ่มเทให้กับการวิ่งได้อย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องแบ่งเวลาจากการทำงานหรือเลี้ยงลูก ซึ่งเขาสนับสนุนให้ทุกคนวิ่งเมื่อมีเวลาฝึกมันอย่างจริงจังจะดีที่สุด
ที่มา : https://bit.ly/3bCdj2Q
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
