วันศุกร์, พฤษภาคม 23, 2025
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Fitness & Health

11 เมนูจานญี่ปุ่นยอดฮิต ที่ทุกร้านต้องมี และเพื่อนๆต้องชอบ

Por the Irondad by Por the Irondad
13/06/2018
in Fitness & Health
0
11 เมนูจานญี่ปุ่นยอดฮิต ที่ทุกร้านต้องมี และเพื่อนๆต้องชอบ
  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine
11 เมนูจานญี่ปุ่นยอดฮิต ที่ทุกร้านต้องมี และเพื่อนๆต้องชอบ

มาดูกันหน่อยสิ ถ้าเรากินเข้าไปแล้ว เราจะต้อง #วิ่งใช้กรรมกันเท่าไหร่ จะได้ไม่รู้สึกผิดมากนัก!!

ข้อมูลทั้งหมดเป็นการประมาณการณ์ อาจจะไม่เป๊ะ 100% นะจ๊ะ

====================

  1. ทาโกะยากิ

    อาหารสัญชาติญี่ปุ่นอย่างทาโกยากิ ที่ได้รับความนิยมในบ้านเราอย่างมาก ด้วยซอสอันชุ่มฉ่ำ….บวกกับเนื้อแป้ง และไส้ที่เคี้ยวเข้าไปแล้วอร่อยเต็มๆคำ อื้อหือมันน่าชวนน้ำลายสอซะจริงเลยล่ะ แต่ก็อย่ากินเพลินไปล่ะเพราะหากคุณสวาปามทาโกยากิ ประมาณไว้ว่าจำนวน 6 ลูกนั้น อาจทำให้น้ำหนักขึ้นปรี๊ดได้ เพราะมีถึง 420 แคลอรี่เลยทีเดียว ต้องวิ่งไป 42 นาที ถึงจะเบริ์นออกได้หมด!

  2. ซูชิ

    ข้าวปั้นก้อนกลมๆ มีหน้าตาที่นารักน่าทานอย่างมาก ถือว่าเป็นอาหารมื้อเช้าหรือจะทานเล่นก็อิ่มท้องได้ไม่แพ้กัน ซึ่งซูชิที่หลายคนนิยมทาน โดยเฉลี่ยแล้วจะให้พลังงานปริมาณ 60 กิโลแคลอรี่ต่อคำ ก็ถือว่าพอดีไม่มากไม่น้อยเกินไป เผาผลาญออกได้แบบชิวๆด้วยการวิ่งเหยาะๆสัก 6 นาที ก็พอแล้ว แต่หากว่าจัดหนักซูขิแบบไม่อั้น…. แน่นอนล่ะว่าคงต้องชดใช้กรรมด้วยการวิ่งเพิ่มไปอีก !

  3. ราเมน

    หากใครทานราเมง ก็คงจะรู้ซึ้งได้ถึงความอร่อยของเมนูนี้ ที่น้ำซุปแสนจะเข้มข้น… แถมเส้นยังนุ่มได้ใจจริงๆ แทบอยากจะจัดต่อชามที่สอง แต่อ๊ะๆๆ อย่าลืมเชียวล่ะว่าราเมงที่เราทานไปชามนึง ให้พลังงานประมาณ 440 แคลอรี่ แถมยังเป็นอาหารที่เน้นแป้งเป็นส่วนใหญ่อีกต่างหาก ดังนั้นแล้วทานเสร็จคงต้องใช้กรรมด้วยการวิ่งไปอีก 44 นาทีเชียวนะจ๊ะ

  4. ยากิโซบะ

    สำหรับเมนูยากิโซบะ จะว่าไปแล้วก็คล้ายกับก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งบ้านเราเลย แต่รสชาตินั้นยังคงความเป็นญี่ปุ่นอยู่เช่นเคย จัดว่าเป็นเมนูที่สบายๆท้อง ไม่หนักมาก แต่ถ้ารู้ข้อมูลลับแล้วอาจทำให้อึ้ง คือเมนูนี้ให้พลังงานประมาณ400 แคลอรี่เลยเชียว อู้หู….. เยอะไม่เบาเลยนะเนี่ย ! ดังนั้นใครที่กำลังมีความสุขกับการทานยากิโซบะ หากไม่เร่งเผาผลาญอาจอ้วนเผละได้นะจ๊ะ ต้องชดใช้กรรมด้วยการวิ่งไป 40 นาที

  5. ชุดเทมปุระ

    สาวกอาหารญี่ปุ่นมักจะชื่นชอบเมนู Tempura ( เทมปุระ) กันอย่างมากเลยล่ะ เป็นอาหารทอดที่นำทั้งอาหารทะเล หมู ไก่ และผักชนิดต่างๆมาชุบแป้งทอด แล้วจิ้มด้วยซอสทานแล้วเข้ากันเว่อร์ ! หลายคนจึงทานกันอย่างเมามันส์…. แต่อย่าลืมนำว่าเมนูอร่อยๆอย่างนี้ จัดเต็มไปด้วยพลังงานกว่า 800 แคลอรี่ต่อชุดเชียวนะ ! โอ้ว…ไม่ธรรมดาซะแล้วสิ ชดใช้กรรมก็ไม่ธรรมดาเช่นกันที่คุณจะต้องวิ่งจัดหนักกว่า 80 นาที

  6. ข้าวหน้าแกงกระหรี่หมูทอด

    เมนูข้าวหน้าแกงกะหรี่ ถือว่าเป็นเมนูโปรดของหลายๆคนเลย ยิ่งมาตอนอาหารร้อนๆอุ่นๆ ได้ทานแล้วมันฟินสุดขีดเลยเชียว ด้วยรสชาติที่กลมกล่อม มีน้ำซอสอันเข้มข้น >< ส่วนใหญ่เราจะสั่งกันแบบคอมโบ ข้าวแกงกะหรี่ +หมูทอดทงคัทซึ ใช่ไหมล่ะ? ซึ่งให้พลังงานสรุปแล้วประมาณ 1,500 แคลอรี่ หุหุหุ…. ต้องเบิร์นออกด้วยการวิ่ง 150 นาทีเชียวล่ะ

  7. ข้าวหน้าเนื้อ

    ข้าวหน้าเนื้อ เมนูง่ายๆแต่โดนใจใครหลายคน ทั้งอร่อยและเรียกได้ว่าอิ่มจนจุกไปเลยล่ะ หากเพิ่มท็อปปิ้งเพิ่มอีกด้วยแล้วแทบไม่ต้องถามหาของหวานตบท้ายเลย แต่ก็อย่ามัวแต่ทานเพลินจนชะล่าใจไปล่ะ เพราะพวกเมนูเด็ดๆอย่างนี้แหล่ะมักจะแฝงไปด้วยแคลอรี่ที่พุ่งปรี๊ดกว่า 700 แคลอรี่ !! งานนี้ต้องเบิร์นออกอย่างเดียว ด้วยการวิ่งไปยาวๆกว่า 70 นาทีเลยจ๊ะ

  8. ข้าวหน้าปลาไหล

    มื้อหนักอย่าง ข้าวหน้าปลาไหล ที่หลายๆคนชื่นชอบนั้นจัดเต็มไปด้วยซอสราดสุดเข้มข้น บวกกับเนื้อปลาไหลสุดนุ่ม ที่แทบอยากจะต่อจานที่สอง แต่ก็อย่าทานมากไปนะ ควรทานให้พอดีกับร่างกายก็พอแล้ว ไม่งั้นหากไม่ออกกำลังกายไขมันจะสะสม จนทำให้อ้วนได้ ! เหตุเพราะ ข้าวหน้าปลาไหล ให้พลังงานถึง 800 แคลอรี่ !!! โอ้วมายก็อต…. อย่าลืมไปเผาผลาญออกด้วยล่ะ ด้วยการวิ่งไปอย่างจัดเต็มเลย 80 นาที !

  9. ซารุโซบะ

    หากให้พูดถึงอาหารญี่ปุ่นจะขาดเมนูนี้ไปไม่ได้เลยล่ะ นั่นก็คือ หมี่เย็น เป็นเมนูที่จะทำทานเองก็ง่ายสุดๆ หรือจะไปทานที่ร้านก็สะดวกไม่แพ้กัน แต่ถ้าจะให้พูดถึงแคลอรี่ต้องบอกเลยล่ะว่าไม่เบานะ ได้รู้แล้วอาจจะอึ้งเลยเชียวว่า หมี่เย็นชามเดียวก็ทำให้คุณกลายเป็นหมีได้ ถ้าไม่ออกกำลังกาย ! เพราะให้พลังงานถึง 500 แคลอรี่ด้วยกัน ว่าแล้วถ้าทานเสร็จก็อย่าลืมหาเวลาไปเผาผลาญออกล่ะ ด้วยการวิ่ง 50 นาที

  10. ชุดหมูทอด

    “หมูทำอะไรก็อร่อย” จานนี้สุดฮิต กินกันทั่วบ้าน ทั่วเมือง หมูทอดทงคัทซึ เนื้อนุ่ม หวานฉ่ำ กรอบเคี้ยวมันส์ เด็กๆชอบ ผู้ใหญ่ยิ่งชอบ!! กินเสร็จแล้ว จงออกวิ่งอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ปฎิบัติ!!

  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

Related

Tags: วิ่งวิ่งมาราธอนอาหาร
Previous Post

ฝึกซ้อมวิ่ง 10 กิโลเมตร สำหรับมือใหม่ภายใน 8 สัปดาห์

Next Post

ประชันนางฟ้า วิ่ง ปั่น ไตร สายไหนใช่สำหรับคุณ

Por the Irondad

Por the Irondad

โอตะรุ่นใหญ่ ชื่นชอบ การออกกำลังกาย เกมส์ การ์ตูน และเพลง

Related Posts

5 สิ่งที่ควรรู้ก่อนฉีด Sculptra ยกกระชับใบหน้าให้ได้ผลดี

5 สิ่งที่ควรรู้ก่อนฉีด Sculptra ยกกระชับใบหน้าให้ได้ผลดี

09/05/2025
รวม 5 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการทำฟันวีเนียร์

รวม 5 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการทำฟันวีเนียร์

01/05/2025
เจาะลึกเทคนิคปลูกผม DHI ผลลัพธ์ราคาแพงที่จ่ายได้

เจาะลึกเทคนิคปลูกผม DHI ผลลัพธ์ราคาแพงที่จ่ายได้!

01/05/2025
4 เหตุผลที่คนชอบออกกำลังกาย ควรมี นาฬิกาอัจฉริยะอย่าง Garmin

4 เหตุผลที่คนชอบออกกำลังกาย ควรมีนาฬิกา Garmin

01/05/2025
5 ข้อควรรู้ก่อนจัดฟัน Invisalign Teen เพื่อรอยยิ้มสวย สดใส

5 ข้อควรรู้ก่อนจัดฟัน Invisalign Teen เพื่อรอยยิ้มสวย สดใส

01/05/2025
คันปากช่องคลอด เกิดจากอะไร? การดูแลรักษาและป้องกัน

คันปากช่องคลอด เกิดจากอะไร? การดูแลรักษาและป้องกัน

24/04/2025
Next Post
ประชันนางฟ้า วิ่ง ปั่น ไตร สายไหนใช่สำหรับคุณ

ประชันนางฟ้า วิ่ง ปั่น ไตร สายไหนใช่สำหรับคุณ

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 33k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

8 เคล็ดลับในการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนให้เร็วกว่าเดิม

8 เคล็ดลับในการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนให้เร็วกว่าเดิม

by thip
26/10/2021

วิ่งรอบโลก : Istanbul Marathon – ประเทศตุรกี

วิ่งรอบโลก : Istanbul Marathon – ประเทศตุรกี

by thip
09/07/2019

Champions Indoor Track Championships 2017

คุณปู่นักวิ่งวัยเก๋า Orville Rogers (99 ปี) เอาชนะ Dixon Hemphill วัย 92 ปีไปได้อย่างหวุดหวิด

by thip
05/12/2019

รูปแบบการฝึกบนลู่วิ่งสำหรับนักวิ่ง

6 รูปแบบการฝึกบนลู่วิ่งสำหรับนักวิ่ง

by thip
24/01/2025

HOKA CARBON X

Hoka Carbon X “เราไม่ดีดนะ เราไหล”

by Por the Irondad
31/05/2019

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ไตรกีฬ

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercise Exercises Fun Run Garmin Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง ตารางซ้อมวิ่ง ตารางฝึกวิ่ง ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง แผนฝึกวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (367)
  • News (870)
  • Review (126)
  • Running (939)
  • Stories (201)
  • Training (460)
  • Triathlon (109)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี