วันจันทร์, มีนาคม 8, 2021
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Fitness & Health

รู้หรือไม่? การออกกำลังกายในหน้าหนาว มีส่วนช่วยในการเยียวยาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจอย่างไม่น่าเชื่อ!?

Thip by Thip
28/11/2020
in Fitness & Health
0
การออกกำลังกายในหน้าหนาว
Facebook
Twitter
Line

รู้หรือไม่? การออกกำลังกายในหน้าหนาว มีส่วนช่วยในการเยียวยาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจอย่างไม่น่าเชื่อ!?

ในช่วงฤดูหนาว คงเป็นช่วงที่ใครหลาย ๆ คนไม่อยากตื่นขึ้นมาออกกำลังกาย สาเหตุหลักเป็นเพราะบรรยากาศที่หนาวเย็นและแสนจะน่านอน แต่ทุกคนอย่าลืมว่าการไม่ออกกำลังกายจะยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ ดังนั้นเพื่อให้เพื่อน ๆ ทุกคนได้มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง วันนี้เรามีคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายในหน้าหนาวมาฝากกัน

ออกกำลังกายในหน้าหนาวมีข้อดีอะไรบ้าง

การออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาวนั้น สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดในสมองตีบ และโรคมะเร็งบางชนิด ทั้งนี้ยังสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อจากการทำงานได้ด้วย แถมยังช่วยลดความเครียดและทำให้สุขภาพจิตใจของเราดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลจากสภาพแวดล้อมรอบข้าง

กิจกรรมออกกำลังกายในหน้าหนาวมีอะไรบ้าง

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างกิจกรรมออกกำลังกายในหน้าหนาว ที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ

  • วิ่งเหยาะ ๆ ในช่วงเช้า

เพื่อน ๆ สามารถวิ่งจ๊อกกิ้งอยู่ภายในบริเวณบ้าน หรือจะออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะก็ได้ แต่ควรจะสวมใส่เสื้อผ้าหนา ๆ ที่สามารถช่วยรักษาความอบอุ่นแก่ร่างกายได้

  • ฝึกท่าบอดี้เวทในบ้าน

การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเป็นการฝึกท่าต่าง ๆ โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อะไร ใช้เพียงแค่น้ำหนักตัวของเราเท่านั้น เพื่อน ๆ อาจจะใช้วิธีเปิดคลิปวิดีโอจากยูทูปแล้วทำตาม หรือจะจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวมาสอนที่บ้านก็ได้

  • ออกกำลังกายด้วยการทำงานบ้าน

วิธีนี้เป็นการออกกำลังที่ได้ประโยชน์ถึงสองอย่างในเวลาเดียวกัน นั่นก็คือช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง และในขณะเดียวกันก็ทำให้บ้านสะอาดได้อีกด้วย

ข้อควรระวังสำหรับการออกกำลังในหน้าหนาว

สำหรับการออกกำลังกายในหน้าหนาวนั้น เราควรให้ความสำคัญกับการอบอุ่นร่างกายเป็นพิเศษ โดยเฉพาะการสวมใส่เสื้อผ้า เพราะในหน้าหนาวจะมีความกดอากาศต่ำ ดังนั้นเสื้อผ้าที่เราสวมใส่ในการออกกำลังกายควรจะเป็นเสื้อผ้าที่สามารถช่วยรักษาความอบอุ่นให้ร่างกายได้ดี แต่ก็ต้องมีความยืดหยุ่นเหมาะกับการออกกำลังด้วยเช่นกัน

บทสรุป

การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นฤดูร้อน ฤดูฝน หรือฤดูหนาว ก็ล้วนส่งผลดีต่อร่างกายของเราทั้งนั้น ดังนั้นทุกคนไม่ควรที่จะละเลยการออกกำลังกายไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม เพราะนอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงห่างไกลโรคภัยต่าง ๆ แล้ว ยังทำให้เรามีสุขภาพจิตใจที่ดีขึ้น แถมยังได้พบปะกับผู้คนมากขึ้นอีกด้วย


เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ‍♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

Facebook
Twitter
Line

Related

Tags: ExercisesHealthการออกกำลังกายสุขภาพ
Previous Post

HOKA ONE ONE เปิดตัว GOLD STANDARD คอลเลคชั่นรองเท้า Limited Edition

Next Post

เมื่อแชมป์นักปั่นชาวดัทช์ ตัดสินใจเกษียณตัวเอง หันมาจับอาชีพเซลล์แมน

Thip

Thip

Related Posts

เราจะแก้ไขอาการขาดธาตุเหล็กได้อย่างไร

เราจะแก้ไขอาการขาดธาตุเหล็กได้อย่างไร

07/03/2021
เราควรทานอะไรหลังการออกกำลังกาย

เราควรทานอะไรหลังการออกกำลังกาย

06/03/2021
7 เทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังมาแรงในปี 2021

7 เทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังมาแรงในปี 2021

02/03/2021
ควรกินอาหารก่อนออกกำลังกายหรือไม่?

ควรกินอาหารก่อนออกกำลังกายหรือไม่?

23/02/2021
5 พฤติกรรมที่ทำให้การวิ่งลดน้ำหนักไม่ได้ผล

5 พฤติกรรมที่ทำให้การวิ่งลดน้ำหนักไม่ได้ผล

03/02/2021
9 เทรนด์ออกกำลังกายมาแรง ในปี 2021

9 เทรนด์ออกกำลังกายมาแรง ในปี 2021

03/02/2021
Next Post
เมื่อแชมป์นักปั่นชาวดัทช์ ตัดสินใจเกษียณตัวเอง หันมาจับอาชีพเซลล์แมน

เมื่อแชมป์นักปั่นชาวดัทช์ ตัดสินใจเกษียณตัวเอง หันมาจับอาชีพเซลล์แมน

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 137.3k Fans
  • 1.7k Subscribers
  • 1.3k Followers

ติดตาม LINE@ VRUNVRIDE

บทความน่าสนใจ

แผนการซ้อมไตรกีฬา 12 สัปดาห์ (Triathlon Training Plan)

แผนการซ้อมไตรกีฬา 12 สัปดาห์ (Triathlon Training Plan)

by Thip
23/05/2019

turia pitt 3

Turia Pitt หญิงสาวผู้สร้างแรงบันดาลใจจากความโชคร้ายในอดีต

by VRUN VRIDE
01/06/2019

ว่ายน้ำสำหรับไตรกีฬา เคล็ดลับการว่ายน้ำในการแข่งขันไตรกีฬา

ว่ายน้ำสำหรับไตรกีฬา ว่ายยังไงไม่ให้ DNF

by VRUN VRIDE
30/08/2018

Nike Zoom Fly 3 โผล่มาเพิ่มอีกหนึ่งสี Grays & Browns

Nike Zoom Fly 3 โผล่มาเพิ่มอีกหนึ่งสี Grays & Browns

by Thip
03/07/2019

Vega IRONMAN World Championship 2020

ไอรอนแมนประกาศเปลี่ยนแปลงสิทธิ์รอบคัดเลือกการแข่งขัน Vega IRONMAN World Championship 2020

by Thip
14/04/2020

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K 10 Miles 10k adidas bike cycling Exercises Fun Run Health Marathon mini-marathon Nike Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan running shoes triathlon การวิ่ง การออกกำลังกาย งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักปั่นจักรยาน นักวิ่ง นักไตรกีฬา ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้ากีฬา รองเท้านักวิ่ง รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน ว่ายน้ำ สุขภาพ ออกกำลังกาย ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (151)
  • Fitness & Health (260)
  • News (514)
  • Review (107)
  • Running (658)
  • Stories (193)
  • Training (243)
  • Triathlon (109)

Related

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...