รู้หรือไม่? การออกกำลังกายในหน้าหนาว มีส่วนช่วยในการเยียวยาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจอย่างไม่น่าเชื่อ!?
ในช่วงฤดูหนาว คงเป็นช่วงที่ใครหลาย ๆ คนไม่อยากตื่นขึ้นมาออกกำลังกาย สาเหตุหลักเป็นเพราะบรรยากาศที่หนาวเย็นและแสนจะน่านอน แต่ทุกคนอย่าลืมว่าการไม่ออกกำลังกายจะยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ ดังนั้นเพื่อให้เพื่อน ๆ ทุกคนได้มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง วันนี้เรามีคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายในหน้าหนาวมาฝากกัน
ออกกำลังกายในหน้าหนาวมีข้อดีอะไรบ้าง
การออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาวนั้น สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดในสมองตีบ และโรคมะเร็งบางชนิด ทั้งนี้ยังสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อจากการทำงานได้ด้วย แถมยังช่วยลดความเครียดและทำให้สุขภาพจิตใจของเราดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลจากสภาพแวดล้อมรอบข้าง
กิจกรรมออกกำลังกายในหน้าหนาวมีอะไรบ้าง
ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างกิจกรรมออกกำลังกายในหน้าหนาว ที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ
- วิ่งเหยาะ ๆ ในช่วงเช้า
เพื่อน ๆ สามารถวิ่งจ๊อกกิ้งอยู่ภายในบริเวณบ้าน หรือจะออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะก็ได้ แต่ควรจะสวมใส่เสื้อผ้าหนา ๆ ที่สามารถช่วยรักษาความอบอุ่นแก่ร่างกายได้
- ฝึกท่าบอดี้เวทในบ้าน
การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเป็นการฝึกท่าต่าง ๆ โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อะไร ใช้เพียงแค่น้ำหนักตัวของเราเท่านั้น เพื่อน ๆ อาจจะใช้วิธีเปิดคลิปวิดีโอจากยูทูปแล้วทำตาม หรือจะจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวมาสอนที่บ้านก็ได้
- ออกกำลังกายด้วยการทำงานบ้าน
วิธีนี้เป็นการออกกำลังที่ได้ประโยชน์ถึงสองอย่างในเวลาเดียวกัน นั่นก็คือช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง และในขณะเดียวกันก็ทำให้บ้านสะอาดได้อีกด้วย
ข้อควรระวังสำหรับการออกกำลังในหน้าหนาว
สำหรับการออกกำลังกายในหน้าหนาวนั้น เราควรให้ความสำคัญกับการอบอุ่นร่างกายเป็นพิเศษ โดยเฉพาะการสวมใส่เสื้อผ้า เพราะในหน้าหนาวจะมีความกดอากาศต่ำ ดังนั้นเสื้อผ้าที่เราสวมใส่ในการออกกำลังกายควรจะเป็นเสื้อผ้าที่สามารถช่วยรักษาความอบอุ่นให้ร่างกายได้ดี แต่ก็ต้องมีความยืดหยุ่นเหมาะกับการออกกำลังด้วยเช่นกัน
บทสรุป
การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นฤดูร้อน ฤดูฝน หรือฤดูหนาว ก็ล้วนส่งผลดีต่อร่างกายของเราทั้งนั้น ดังนั้นทุกคนไม่ควรที่จะละเลยการออกกำลังกายไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม เพราะนอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงห่างไกลโรคภัยต่าง ๆ แล้ว ยังทำให้เรามีสุขภาพจิตใจที่ดีขึ้น แถมยังได้พบปะกับผู้คนมากขึ้นอีกด้วย
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
