อดอาหารก่อนออกกำลังกาย ไม่ดีอย่างไร??
สำหรับเพื่อนๆ ที่มีความคิดอยากลดน้ำหนัก และอยากให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว จึงเลือกใช้วิธีการ อดอาหารก่อนออกกำลังกาย ควบคู่ไปพร้อมกับการออกกำลังกาย ขอบอกเลยนะจ๊ะว่า…นั่นคือวิธีคิดที่ผิด ❌เพราะเมื่ออดอาหารไม่ว่าจะมื้อใดก็ตามจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าและยังมีอาการดังต่อไปนี้ ??
? ขาดสารอาหาร 5 หมู่
(โปรตีน,คาร์โบไฮเดรต,วิตามิน,แร่ธาตุ,ไขมัน) ร่างกายทุกส่วนจะอ่อนแอลง เพราะไม่มีวัตถุดิบในการซ่อมแซม เสริมสร้างตัวเอง ขอย้ำว่าทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่เส้นผม หัว ผิวหน้า หน้าอก ปอด หัวใจ ตับไตไส้พุง เล็บ จุดซ่อนเร้น อ่อนแอลงทั้งหมด
? ขาดพลังงานจากอาหาร
(มาจากคาร์โบไฮเดรต,ไขมันเป็นหลัก) ทำให้รู้สึกไม่มีแรงเพราะร่างกายไม่มีพลังงานที่จะทำอะไร ร่างกายจะลดระดับการเผาผลาญลงโดยอัตโนมัติ เมื่อเป็นหลายๆ ครั้งเข้าร่างกายจะชินจนระดับการเผาผลาญที่ต่ำลงนั้นกลายเป็นเรื่องปกติของร่างกาย เรียกว่าอาการขี้เกียจเป็นปกติ
? ไม่มีอาหารตกถึงท้องทำให้น้ำย่อยในกระเพาะย่อยผิวกระเพาะ
เป็นสาเหตุให้เป็นแผลในกระเพาะอาหาร หรือ โรคกระเพาะนั่นเอง จากที่ตอนแรกเป็นแค่คนอยากลดความอ้วนตอนนี้กลายเป็น คนไม่สบายที่อยากลดความอ้วนซะแล้ว
? ไม่มีอาหารและเส้นใยอาหารเคลื่อนตัวผ่านระบบทางเดินอาหาร
(ลำไส้เล็ก,ลำไส้ใหญ่) ทำให้ไม่มีการบีบตัวของลำไส้ซึ่งทำให้อาหารเคลื่อนตัวผ่านระบบทางเดินอาหารได้ดี นานๆ เข้าก็จะทำให้สุขภาพระบบย่อยอาหารอ่อนแอและพลังในการขับถ่ายน้อยลง จะพาลทำให้ท้องผูก ทีนี้ระหว่างที่อดอาหารไม่ทานอาหารใหม่เข้าปากแล้วยังไม่ยอมเอาของเก่าออกอีกท้องผูกสิจ๊ะ
? ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง เพราะไม่มีคาร์โบไฮเดรต
(แป้ง,น้ำตาล) นอกจากทำให้อ่อนเพลียไม่มีแรงแล้วยังทำให้สมองกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกหิวอีกเพื่อเตือนให้ทานอาหารได้แล้วจะหมดแรงแล้วนะ นั้นจะทำให้ยิ่งรู้สึกหิวเป็นพิเศษหลังจากอดอาหาร และจะควบคุมตัวเองไม่ค่อยได้ หากปกติเพื่อนๆ เป็นสาวหวานมารยาทเรียบร้อยรับรองว่าจะเปลี่ยนไปทันที สวาปามอย่างขาดจิตสำนึกไปหมดทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นแป้ง น้ำตาล ไขมัน ขนม คุกกี้ เค้กของหวาน ข้าวเหนียว น้ำหวาน เครื่องดื่มหวานๆ ต่างๆ จากที่อ้วนแต่สุภาพกลายเป็นอ้วนแบบหมดสภาพนะจ๊ะ
?ไม่อดอาหารดีที่สุดนะ
ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก :: lovefitt
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง ?♂️ปั่น ?♂️ว่าย ?♂️ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25% Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
? http://bit.ly/P000389
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
