ผลการวิจัยล่าสุดชี้ การทำ Fasting ดีต่อแบคทีเรียในลำไส้
แบคทีเรียในลำไส้มีความสำคัญต่อการควบคุมสภาวะอารมณ์ ป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน และการดูดซึมสารอาหาร จากนี้ไปคือวิธีการง่ายๆที่จะช่วยส่งเสริมการทำงานของแบคทีเรียเหล่านี้ได้
พลังของการฟาสติ้งและประโยชน์จากแบคทีเรียในลำไส้นั้น ถือว่าเป็นเรื่องใหญ่ในผลการวิจัยในช่วงไม่กีปีที่ผ่านมานี้ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มันจะช่วยให้เรามีสุขภาพดีขึ้น , ฟิตมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้น
การฟาสติ้งอาจช่วยในการปกป้องไมโครไบโอมในลำไส้ และในทางกลับกันแบคทีเรียจะช่วยปกป้องร่างกายในขณะที่เรากำลังฟาสติ้ง อ้างอิงจากผลการวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งถูกตีพิมพ์ลงในวางสาร Proceedings of the National Academy of Sciences ระบุว่าการฟาสติ้งและการมีสุขภาพลำไส้ที่ดีสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกัน , ปกป้องเราจากโรคภัย , และช่วยให้ฟื้นตัวจากอาการป่วยได้รวดเร็วขึ้น
แต่การวิจัยใหม่ล่าสุด พบว่าการฟาสติ้งจะไปเปิดสวิตซ์ที่เกี่ยวข้องกับการต้านอาการอักเสบของยีนส์ในลำไส้ ซึ่งจะช่วยปกป้องทั้งตัวเราและช่วยปกป้องแบคทีเรียในลำไส้ไปด้วย
มีการวิจัยกับแมลงวันผลไม้ซึ่งถึงแม้ว่าจะไม่ได้เป็นการวิจัยกับมนุษย์ก็ตามแต่นักวิทยาศาสตร์บอกว่า ยีนส์ในระบบเผาผลาญบางชนิดของแมลงวันกับมนุษย์มีความคล้ายกัน และก็พบว่าพวกแมลงวันที่มีการฟาสติ้งจะมีการส่งสัญญาณระหว่างสมองกับลำไส้มากขึ้นเป็นสองเท่า นี่ไม่ได้หมายความว่าการฟาสติ้งเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดี จะทำให้เรามีอายุยืนมากขึ้นสองเท่า แต่มันเป็นหลักฐานว่าจะมีสิ่งดีๆเกิดขึ้นหากว่าเราฟาสติ้ง
นอกจากนี้ยังมีการวิจัยอื่นที่พบว่าการฟาสติ้งจะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น , เพิ่มความอ่อนไหวต่ออินซูลิน , ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ , เพิ่มอัตราการเผาผลาญ และช่วยในการลดไขมัน
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดกับการฟาสติ้งเพื่อสุขภาพลำไส้คือมันเป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย เราแค่ต้องมีช่วงเวลาฟาสติ้ง 12-30 ชั่วโมง หากต้องการสูตรในการฟาสติ้งในเว็บไซต์นี้ก็มีหลายสูตรให้เลือก
การฟาสติ้งเป็นกลยุทธในการลดน้ำหนักที่ดีมากซึ่งจะไม่ทำให้เรารู้สึกทรมาณ เพราะมันอนุญาตให้เราทานอาหารได้และทานสิ่งที่ชอบได้ เพียงแค่ทานให้น้อยลงกว่าเดิมสักหน่อย
แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรค eating disorders และโรคเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือด เช่น เบาหวานประเภทที่หนึ่ง ก็ควรเลือกใช้วิธีอื่นๆนะ
ที่มา : https://bit.ly/310at5h
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
