วันเสาร์, ธันวาคม 7, 2019
  • หน้าแรก
  • ค้นหางานแข่ง
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • กีฬาประเภทอื่นๆ
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • ค้นหางานแข่ง
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • กีฬาประเภทอื่นๆ
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

3 เคล็ดลับการฝึกซ้อมวิ่งของ Ginette Bedard คุณยายนักวิ่งวัย 86 ปีที่พิชิตฟูลมาราธอน

Thip by Thip
15/11/2019
in Running, Stories
0
3 เคล็ดลับการฝึกซ้อมวิ่งของ Ginette Bedard
Facebook
Twitter
Line

3 เคล็ดลับการฝึกซ้อมวิ่งของ Ginette Bedard คุณยายนักวิ่งวัย 86 ปีที่พิชิตฟูลมาราธอน

Ginette Bedard คุณยายนักวิ่งวัย 86 ปี ที่มุ่งมั่นในการเริ่มฝึกวิ่งอย่างจริงจังมาตั้งแต่ปี 2003 (อายุ 69 ปี) แม้เธอจะเริ่มวิ่งในตอนที่มีอายุมากแล้ว แต่เธอก็ประสบความสำเร็จในเส้นทางการวิ่งมาตลอด

3 เคล็ดลับการฝึกซ้อมวิ่งของ Ginette Bedard

ในช่วงปี 2008 เธอได้สร้างสถิติการวิ่งมาราธอนในกลุ่มผู้หญิงรุ่นอายุ 75-79 ปี ที่การแข่งขัน TCS New York City Marathon ทำเวลาไว้ที่ 4:08:31 ต่อมาในปี 2018 เธอก็ได้กลายเป็นผู้หญิงที่อายุมากที่สุดที่วิ่งเข้าเส้นชัยในการแข่งขัน TCS New York City Marathon และในปีนี้เองเธอได้ตัดสินใจลงแข่งวิ่งมาธอนระยะทาง 42.2 กิโลเมตร ในงาน TCS New York City Marathon 2019 เมื่อวันที่ 3 พฤศจิกายนที่ผ่านมาในกลุ่มรุ่นอายุ 80-89 ปี และทำสถิติเวลา Official Time 7:39:08

และต่อไปนี้คือ 3 เคล็ดลับการฝึกซ้อมวิ่งของ Ginette Bedard คุณยายนักวิ่งวัย 86 ปีที่พิชิตฟูลมาราธอน

เคล็ดลับข้อที่ 1 หมั่นฝึกซ้อมอยู่เสมอ

เธอฝึกซ้อมวิ่งทุกวัน วันละ 2 ชั่วโมง โดยไม่มีวันหยุดพัก ไม่ว่าจะเป็นวันที่ฝนตกหรือแดดออกก็ตาม โดยเฉลี่ยแล้วเป็นระยะทางประมาณ 16 กิโลเมตรต่อวัน และ 112 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ และเขายังนั่งซิทอัพและวิดพื้นทุกวันอีกด้วย

ทุกวันเธอจะทำกิจวัตรเหมือนกัน คือตื่นขึ้นมาดื่มกาแฟและออกไปวิ่งตอน 9.00 น. ตามแนวชายฝั่งทะเลใกล้บ้านของเธอที่ Howard Beach, Queens แม้ว่าจะมีวันที่อากาศหนาวหรือไม่เป็นใจ เธอก็จะไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรคใดๆ และไม่มีความเบื่อหน่ายในการฝึกซ้อมเลย พูดง่ายๆก็คือ เธอไม่มีข้อแก้ตัวใดๆที่จะมาเป็นข้ออ้างทำให้เธอต้องหยุดวิ่งได้เลยสักวัน

เธอทุ่มเทให้กับการซ้อมวิ่งเพียงลำพัง แต่เธอก็รับรู้ถึงประโยชน์ที่ได้รับจากการวิ่งร่วมกับผู้อื่น เธอกล่าวว่า “มันเป็นอะไรที่ดีมาก เมื่อมีใครบางคนวิ่งไปพร้อมๆกับเรา มันทำให้เรามีกำลังใจมากขึ้น” ซึ่งเธอเคยวิ่งกับพี่สาวและสามีของเธอก่อนที่เขาจะจากเธอไปเมื่อห้าปีก่อน

เคล็ดลับข้อที่ 2 เอาชนะใจตัวเองให้ได้

3 เคล็ดลับการฝึกซ้อมวิ่งของ Ginette Bedard

แน่นอนว่าการฝึกซ้อมทุกวันของเธอ จะต้องมีวันที่เธอรู้สึกขาดแรงจูงใจอยู่บ้าง เธอใช้วิธีการปรับความคิดเพื่อเอาชนะความเบื่อหน่ายหรือความอ่อนล้าในกายและใจ ด้วยการปรับความคิดในหัวของเธอใหม่ว่า ถ้าเธอยอมพ่ายแพ้ต่อความขี้เกียจหรืออุปสรรคต่างๆตรงหน้านี้ เธอจะรู้สึกอย่างไรหลังจากที่ยกเลิกและทำมันไม่สำเร็จ!

เธอกล่าวว่า “ถ้าฉันวิ่งเพียงหนึ่งชั่วโมง แล้วกลับบ้านไป ฉันก็จะรู้สึกไม่มีความสุข , ดังนั้นเพื่อให้จิตใจของเรามีความสุข คุณจงทำมันให้สำเร็จ! แล้วคุณจะไม่มีทางกลับมานั่งเสียใจอีกต่อไป”

และในการแข่งขันเธอก็ใช้วิธีเดียวกันนี้โดยมุ่งไปที่เส้นชัยข้างหน้าพร้อมกับคิดว่า จะเดินและวิ่งจนกว่าเธอจะถึงเส้นชัย

เคล็ดลับข้อที่ 3 ฟังเสียงร่างกายตัวเอง

3 เคล็ดลับการฝึกซ้อมวิ่งของ Ginette Bedard

เธอไม่ยึดติดและเคร่งครัดในการเลือกรับประทานอาหารใดๆเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งรวมถึงการดื่มไวน์ กินชีส และดื่มด่ำกับไอศกรีม แต่เธอจะยึดถืออยู่ตลอดว่า “ทุกอย่างต้องอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม”

เธอกล่าวว่า “ฉันฟังเสียงร่างกายของฉันเอง เมื่อร่างกายของฉันพูดว่า โอเค นั่นหมายความว่าฉันสามารถทำมันได้” และเธอปฏิบัติแบบนี้มาตลอด ซึ่งเธอไม่เคยประสบกับอาการบาดเจ็บจากการวิ่งเลยสักครั้ง

ตลอดหลายปีที่ผ่านมาเป้าหมายของเธอได้พัฒนาและเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ แต่สิ่งหนึ่งที่เธอยังคงมีอยู่ก็คือ เธอรักการวิ่งของเธอ เธอกล่าวว่า “มันเป็นความสำเร็จครั้งยิ่งใหญ่ในชีวิต ที่สามารถทำได้เมื่ออายุมากขึ้น ฉันรักมันมาก มันดีต่อจิตใจและร่างกายของฉันมาก และหวังว่าฉันจะเป็นตัวอย่างให้คนอื่นทำเช่นนี้ได้เหมือนกัน”

บทสรุปส่งท้าย

Ginette Bedard เป็นนักวิ่งที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คนมากมายในนามของ New York Road Runners เธอมีภารกิจที่จะต้องกระตุ้นให้คนอื่น ๆ นับไม่ถ้วนเดินตามรอยเท้าของเธอ

เธอกล่าวทิ้งท้ายไว้ว่า “คุณจะไม่มีทางรู้ว่ามันสวยงามและสำคัญแค่ไหนจนกว่าคุณจะลองออกมาวิ่ง , การได้ออกมาวิ่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำในชีวิต” เธอกล่าวอย่างภาคภูมิใจและเธอยังบอกด้วยว่า ตอนนี้เธอยังใส่บิกินี่ตัวที่เธอเคยใส่เมื่อเธออายุ 16 ได้อยู่เลย

แต่เธอก็ยอมรับว่ามันไม่ใช่เรื่องง่าย มันต้องใช้ความมุ่งมั่นและทุ่มเททุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ และอายุไม่ใช่อุปสรรคและขีดจำกัดของการวิ่ง! และเธอตั้งใจว่าจะวิ่งจนกว่าเธอจะไม่สามารถทำมันได้

ที่มา : podiumrunner


เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ‍♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

Facebook
Twitter
Line

Related

Tags: runnerrunner guideRunning GuideRunning Tipsนักวิ่งนักวิ่งผู้หญิงนักวิ่งสูงวัย
Thip

Thip

A Girl Who Enjoy Running.

Related Posts

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน Novice 1

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน Novice 1

06/12/2019
Champions Indoor Track Championships 2017

คุณปู่นักวิ่งวัยเก๋า Orville Rogers (99 ปี) เอาชนะ Dixon Hemphill วัย 92 ปีไปได้อย่างหวุดหวิด

01/12/2019
ท้าความตาย - งานแข่งปั่นจักรยาน Iron Bike

ท้าความตาย – งานแข่งปั่นจักรยาน Iron Bike

30/11/2019
ท้าความตาย - งานแข่งปั่นจักรยานภูเขา Cape Epic

ท้าความตาย – งานแข่งปั่นจักรยานภูเขา Cape Epic

30/11/2019
วิ่งรอบโลก : งานแข่งวิ่ง Boston Marathon

วิ่งรอบโลก : งานแข่งวิ่ง Boston Marathon – ประเทศสหรัฐอเมริกา

30/11/2019
10 อันดับรองเท้าวิ่งยอดนิยมประจำปี 2019

10 อันดับรองเท้าวิ่งยอดนิยมประจำปี 2019 (อัปเดตล่าสุด เดือนพฤศจิกายน)

26/11/2019

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 124.1k Fans
  • 12 Subscribers
  • 1.2k Followers

ติดตาม LINE@ VRUNVRIDE

เร็วๆ นี้มีงานอะไร

มกราคม 2020
วิ่ง Ultra Park Run Thailand 100K ครั้งที่ 2
05 ม.ค. 2020

วิ่ง : Ultra Park Run Thailand 100K ครั้งที่ 2

สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ)
วิ่ง Arsomkongla 2020 Road & Trail season 2
05 ม.ค. 2020

วิ่ง : Arsomkongla 2020 Road & Trail season 2

จุดชมวิวเมืองระยอง - เขาโบสถ์
วิ่ง วิ่งเพื่อการศึกษาและสาธารณะกุศล จังหวัดเชียงใหม่
05 ม.ค. 2020

วิ่ง : วิ่งเพื่อการศึกษาและสาธารณะกุศล จังหวัดเชียงใหม่

อ่างเก็บน้ำห้วยตึงเฒ่า จังหวัดเชียงใหม่
วิ่ง Dongphaya yen-Khao Yai Season 2 - Pangsida SA KAEO
11 ม.ค. 2020 - 12 ม.ค. 2020

วิ่ง : Dongphaya yen-Khao Yai Season 2 – Pangsida SA KAEO

วิ่ง BITEC Half Marathon 2020 the HEART Runners
12 ม.ค. 2020

วิ่ง : BITEC Half Marathon 2020 the HEART Runners

Bitech Bangna
No event found!
Load More

บทความน่าสนใจ

ULTRAMAN รายการแข่งขันของยอดมนุษย์บนโลก

ULTRAMAN รายการแข่งขันของยอดมนุษย์บนโลกนี้

by VRUN VRIDE
16/10/2018

9 กฎทองในการวิ่งที่เราไม่ควรฝ่าฝืน

9 กฎทองในการวิ่งที่เราไม่ควรฝ่าฝืน

by Thip
17/03/2019

ท้าความตาย - งานแข่งปั่นจักรยาน Tour De Force

ท้าความตาย – งานแข่งปั่นจักรยาน Tour De Force

by Thip
12/11/2019

ร่วมวิ่ง ปิดฉากโครงการ ก้าวคนละก้าว ของ ตูน อาทิวราห์  กับทีม NRC BKK (Nike Running Club)

ร่วมวิ่ง ปิดฉากโครงการ ก้าวคนละก้าว ของ ตูน อาทิวราห์  กับทีม NRC BKK (Nike Running Club)

by Por the Irondad
18/09/2018

4 อาหารเสริมและวิตามิน ที่เหมาะสำหรับนักวิ่งนักกีฬา

4 อาหารเสริมและวิตามิน ที่เหมาะสำหรับนักวิ่งนักกีฬา

by Thip
18/06/2019

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

3K 5K 10 Miles 10k adidas cycling Fun Run Health Marathon Mountain Biking Nike Other Cycling Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan running shoes Trail Running training triathlon ultra การวิ่ง การออกกำลังกาย งานวิ่ง ซีรี่ย์วิ่งรอบโลก ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักปั่นจักรยาน นักวิ่ง นักไตรกีฬา ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน ว่ายน้ำ สนามวิ่งมาราธอน สนามแข่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย ไตรกีฬา

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (86)
  • Fitness & Health (173)
  • News (217)
  • Review (54)
  • Running (470)
  • Stories (140)
  • Training (130)
  • Triathlon (98)

Related

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • ค้นหางานแข่ง
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • กีฬาประเภทอื่นๆ
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...