6 เคล็ดลับไตรกีฬา สำหรับนักปั่นร่างใหญ่

ความพลิ้วไหว คือ สมบัติอย่างหนึ่งที่นักกีฬาจำเป็นต้องมี แต่ความพริ้วไหวมักจะถูกทำลายด้วยรูปร่างที่สูงใหญ่ของนักกีฬาเอง โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงร่างใหญ่ที่เข้าร่วมแข่งขันปั่นจักรยานในไตรกีฬาจะมีน้ำหนักประมาณ 70 กิโลกรัม ส่วนผู้ชายจะอยู่ที่ 90 กิโลกรัม ต่อไปนี้คือ 6 เคล็ดลับไตรกีฬา ดีๆที่จะช่วยให้ไตรกีฬาเป็น เรื่องที่ง่ายขึ้นสำหรับนักปั่นร่างใหญ่

Wetsuits

เชื่อว่านักปั่นหลายคนกำลังประสบกับปัญหาการเลือก Wetsuit ทั้งในเรื่องของขนาด และราคาที่ค่อนข้างแพง ถ้าจะหาขนาดให้พอดีเป๊ะกับร่างกายคงจะทำได้ยาก แต่ควรเลือกใช้ขนาดที่พอใช้ได้ โดยเน้นไปยังสะโพกเป็นส่วนใหญ่ และถ้าหากต้องการประหยัด อาจจะเช่าแทนการซื้อก็ได้

เทคนิคบนเนินเขา

สำหรับผู้ที่มีร่างใหญ่ การปรับใช้บิ๊กเกียร์จะช่วยให้เคลื่อนไหวได้เร็ว และคล่องขึ้น นอกจากนั้นแล้ว ควรจะนั่งปั่นแทนการยืนปั่น เพราะการยืนปั่นจะทำให้เหนื่อยง่าย และเกิดอาการปวดขาร่วมด้วย

ป้องกันอาการบาดเจ็บ

ทางเลือกหนึ่งสำหรับป้องกันอาการบาดเจ็บ คือ การใช้รองเท้าที่มีความยืดหยุ่นสูง รวมถึงมีขนาดที่พอดีกับเท้าด้วย เมื่อได้รองเท้ามาแล้วควรทำความคุ้นเคยก่อนโดยการวิ่งหรือเดินก็ได้ รองเท้าที่พอดี และมีความยืดหยุ่นสูงจะช่วยลดแรงกระแทกตามส่วนต่างๆของร่างกายได้

ป้องกันการเสียดสี

การเสียดสีระหว่างผิวหนังกับชุดที่สวมใส่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ ดังนั้นควรเลือกชุดที่ไม่รัดแน่น และมีช่องว่างระหว่างผิวหนังบ้าง เพื่อการเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจ และสะดวกสบาย

สวมชุดชั้นในที่พอดี

ผู้หญิงหลายคนเมื่อลงแข่งขันมักจะไม่ค่อยสวมชุดชั้นในกันสักเท่าไหร่ นั่นเป็นพฤติกรรมที่ควรปรับเปลี่ยน เพราะการสวมชุดชั้นในจะช่วยให้การเคลื่อนไหวสะดวกและมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น ยิ่งเป็นหญิงร่างใหญ่ด้วยแล้ว ยิ่งต้องสวม ส่วนการเลือกใช้ชุดชั้นในควรเลือกใช้สินค้าที่มีแบรนด์ เนื่องจากจะช่วยซัพพอร์ตได้มากกว่าสินค้าที่ไม่มีคุณภาพนั่นเอง

ควบคุมโภชนาการ

นักกีฬาทั่วไปจะใช้พลังงาน 200 ถึง 350 แคลอรีต่อชั่วโมง แต่สำหรับนักกีฬาที่มีร่างใหญ่นั้นจะต้องใช้พลังงานที่มากกว่าปกติ ดังนั้นแล้วใครที่รู้ตัวว่ามีรูปร่างใหญ่ ควรจะควบคุมโภชนาการให้มากกว่านักกีฬาทั่วไป และในระหว่างการฝึกซ้อมควรจะหาเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬามาดื่มร่วมด้วย

นี่คือ เคล็ดลับดีๆที่นำมาฝากนักปั่นร่างใหญ่ที่อยากจะสัมผัสบรรยากาศการแข่งขันไตรกีฬาอย่างเต็มที่ แต่จะสามารถคว้าแชมป์มาครองได้หรือไม่นั้นก็ขึ้นอยู่กับการฝึกฝนของแต่ละคนต่อไป

เครดิต: active.com

ค้นหางานไตรกีฬาที่คุณสนใจ