โปรแกรมฝึกซ้อมว่ายน้ำ 2 รูปแบบที่จะช่วยเพิ่มความเร็ว
นักไตรกีฬาต้องมีทักษะของการรักษาเพซในการว่ายน้ำให้คงที่ และต้องว่ายน้ำเป็นระยะทางไกล
การฝึกว่ายน้ำในบทความนี้จะช่วยให้เพซคงที่ของเรามีระดับความเร็วที่มากขึ้น
โดยมีรูปแบบการว่ายน้ำอยู่ 2 เซ็ตที่สามารถช่วยเพิ่มความเร็วให้กับเราได้
ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกาย เพื่อนๆควรจะรู้จักความผิดพลาดในการออกกำลังกาย 2 อย่างนี้ก่อน!
- ข้อแรก : ไม่ยอมว่ายน้ำเร็ว เมื่อถึงเวลาที่ต้องว่ายให้เร็ว
เราจะต้องแยกให้ออกระหว่างเพซคงที่ กับเพซเร่งความเร็วของเรา - ข้อที่สอง : การลดเวลาพักในระหว่างการฝึก
เราจำเป็นต้องพักให้เต็มเวลาที่กำหนดไว้ เพื่อที่จะได้ซ้อมว่ายน้ำให้เร็วต่อไปอีก
รูปแบบการซ้อมว่ายน้ำ เซ็ตที่ 1
รูปแบบการซ้อมว่ายน้ำ เซ็ตที่ 2
ข้อควรระวัง
การซ้อมตามโปรแกรมทั้งสองเซ็ตนี้ ไม่ควรซ้อมหลังวิ่งหรือปั่นจักรยาน
ถ้าหากเราพึ่งจะวิ่งหรือปั่นจักรยานมา ก็ควรจะว่ายน้ำแบบ Easy ก่อน
แล้วค่อยกลับมาซ้อมตามสองเซ็ตนี้ในภายหลัง
แหล่งที่มา :
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง ?♂ปั่น ?♂ว่าย ?♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา
แลกรับส่วนลดเพิ่มสูงสุด 15% พร้อมแบ่งชำระ 0%
นานสูงสุด 10 เดือน ที่ Supersports ทุกสาขา
?
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
