วิ่งตั้งนาน ทำไมไม่ผอมเสียที
วิ่งตั้งนาน ทำไมไม่ผอมลงสักที? ระยะหลังมานี้ ผมมักจะถูกคนรอบตัวถาม แกมบ่นตัวพวกเขาเองให้ฟังบ่อย ๆ ในเมื่อถามกันมาบ่อยขนาดนี้ ผมเลยอยากจะขอแถลงชี้แจงให้ทราบโดยทั่วกันไปเลยว่า
ทำไม? ทำไมวิ่งแล้วไม่ผอม ทำไมยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน เอ้า ล้อมวงเข้ามาครับ จับเข่าคุยกันหน่อย
ก่อนอื่น ผมขอถามก่อนเลยว่า คำว่า นาน ของคุณ มันคือ ระยะเวลาเท่าไร?
ถ้าตอบว่า สองอาทิตย์ค่ะ หรือ หนึ่งเดือนครับ .. ผมจะขอตีมือเบา ๆ สักสองสามที เพราะเวลาแค่นั้นไม่เรียกว่า “นาน” นะครับ ได้โปรดทำความเข้าใจเสียใหม่ การวิ่ง เป็น การออกกำลังกายที่ให้ผลในการลดน้ำหนักได้เร็วก็จริง แต่ก็ต้องใช้ ความสม่ำเสมอ ต่อเนื่องยาวนานเป็นหลักหลายเดือนสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก และอาจจะใช้เวลาเป็นหลักปี
เพื่อให้ได้หุ่นที่กระชับดูดี และเฟิร์มกระชากใจ ดังนั้น ถ้าคุณเริ่มวิ่งยังไม่ถึงเดือน ยังไม่ถึงครึ่งปี อย่าเพิ่งท้อใจครับ ผลลัพธ์ที่สวยงามต้องใช้ระยะเวลาบ่มเพาะเสมอ อย่าเพิ่งล้มเลิกแล้วจะได้เห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจในสักวันแน่นอน
ยิ่งวิ่งยิ่งกินหรือเปล่า?
การวิ่ง อาจช่วยทำให้ผอมลงได้ก็จริง แต่จะได้ผลช้ามาก หรืออาจจะไม่ได้ผลเลย หากไม่ควบคุมอาหาร ควบคู่กันไปด้วยนะครับ เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ รอบตัวผมหลายคน วิ่งออกกำลังกายตอนเย็น เสร็จแล้วก็เกิดหิวโหย เอ้าเฮ้ย!! ไปกันต่อ หมูกะทะงี้ บิงซูงี้ ..
ปรากฏกินเข้าไปมากกว่าที่เอาออกมาเมื่อกี้ซะอีก กินเสร็จกลับบ้านอาบน้ำนอน แล้วจะเหลืออะไรล่ะคร้าบบ ถ้าอยากวิ่งแล้วผอมไวก็ต้องควบคุมอาหารด้วย เพราะการออกกำลังกายมีส่วนช่วยแค่ 30%-40% ที่เหลืออีก 70%-60% คือ วินัยในการควบคุมอาหารล้วนๆ
ถ้าอยากได้แนวทางที่ยั่งยืน ผมขอแนะนำว่า อย่าเคร่งเครียดกับการควบคุมอาหารมากจนเกินไป โดยตั้งโจทย์ไว้ในใจแค่ว่า “เราจะเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์” แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้วครับ เพราะความคิดแบบนี้จะสามารถช่วยให้เรา เลี่ยงของหวานจัด , ของทอด และของที่มีโซเดียมสูง (ทำให้บวมน้ำ) ได้โดยปริยาย แถมยังช่วยไม่ให้เกิดอาการโหยจนตบะแตก ล้มเลิกโปรเจคลดน้ำหนักแล้วกินทุกอย่างที่ขวางหน้าจนล้มเหลวไม่เป็นท่าได้อีกด้วย
ดังนั้นคำตอบของคำถามที่ว่า “วิ่งตั้งนานไม่ผอมสักที?” จึงอยู่ที่ตัวคุณเองนี่แหละครับ ลองค้นหาดี ๆ อีกที ลองค้นหาให้เจอ เพราะมันจะมีอยู่แค่ไม่กี่ปัจจัยที่คอยขัดขวางหนทางแห่งความสำเร็จของคุณอยู่ หวังว่าบทความของผมจะช่วยส่องทางให้สว่างมากขึ้นและนำพาทุกคนสู่หุ่นกระชับเฟิร์มเวอร์แบบที่ต้องการกันได้ทุกคนนะคร้าบ (โดยเฉพาะสาว ๆ ผมรอดูผลงานของพวกคุณอยู่ครับ)
ค้นหางานวิ่งทั่วไทย คลิกที่นี่
