วันพฤหัสบดี, กันยายน 28, 2023
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

วิ่งตั้งนาน ทำไมไม่ผอมเสียที

Por the Irondad by Por the Irondad
30/07/2018
in Running
0
วิ่งตั้งนาน
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

วิ่งตั้งนาน ทำไมไม่ผอมเสียที

วิ่งตั้งนาน ทำไมไม่ผอมลงสักที?  ระยะหลังมานี้ ผมมักจะถูกคนรอบตัวถาม แกมบ่นตัวพวกเขาเองให้ฟังบ่อย ๆ ในเมื่อถามกันมาบ่อยขนาดนี้ ผมเลยอยากจะขอแถลงชี้แจงให้ทราบโดยทั่วกันไปเลยว่า

ทำไม? ทำไมวิ่งแล้วไม่ผอม ทำไมยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน เอ้า ล้อมวงเข้ามาครับ จับเข่าคุยกันหน่อย

ก่อนอื่น ผมขอถามก่อนเลยว่า คำว่า นาน ของคุณ มันคือ ระยะเวลาเท่าไร?

ถ้าตอบว่า สองอาทิตย์ค่ะ หรือ หนึ่งเดือนครับ .. ผมจะขอตีมือเบา ๆ สักสองสามที เพราะเวลาแค่นั้นไม่เรียกว่า “นาน” นะครับ ได้โปรดทำความเข้าใจเสียใหม่ การวิ่ง เป็น การออกกำลังกายที่ให้ผลในการลดน้ำหนักได้เร็วก็จริง แต่ก็ต้องใช้ ความสม่ำเสมอ ต่อเนื่องยาวนานเป็นหลักหลายเดือนสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก และอาจจะใช้เวลาเป็นหลักปี

เพื่อให้ได้หุ่นที่กระชับดูดี และเฟิร์มกระชากใจ ดังนั้น ถ้าคุณเริ่มวิ่งยังไม่ถึงเดือน ยังไม่ถึงครึ่งปี อย่าเพิ่งท้อใจครับ ผลลัพธ์ที่สวยงามต้องใช้ระยะเวลาบ่มเพาะเสมอ อย่าเพิ่งล้มเลิกแล้วจะได้เห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจในสักวันแน่นอน  

ยิ่งวิ่งยิ่งกินหรือเปล่า?

การวิ่ง อาจช่วยทำให้ผอมลงได้ก็จริง แต่จะได้ผลช้ามาก หรืออาจจะไม่ได้ผลเลย หากไม่ควบคุมอาหาร ควบคู่กันไปด้วยนะครับ เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ รอบตัวผมหลายคน วิ่งออกกำลังกายตอนเย็น เสร็จแล้วก็เกิดหิวโหย เอ้าเฮ้ย!! ไปกันต่อ หมูกะทะงี้ บิงซูงี้ ..

ปรากฏกินเข้าไปมากกว่าที่เอาออกมาเมื่อกี้ซะอีก กินเสร็จกลับบ้านอาบน้ำนอน แล้วจะเหลืออะไรล่ะคร้าบบ ถ้าอยากวิ่งแล้วผอมไวก็ต้องควบคุมอาหารด้วย เพราะการออกกำลังกายมีส่วนช่วยแค่ 30%-40% ที่เหลืออีก 70%-60% คือ วินัยในการควบคุมอาหารล้วนๆ

ถ้าอยากได้แนวทางที่ยั่งยืน ผมขอแนะนำว่า อย่าเคร่งเครียดกับการควบคุมอาหารมากจนเกินไป โดยตั้งโจทย์ไว้ในใจแค่ว่า “เราจะเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์” แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้วครับ เพราะความคิดแบบนี้จะสามารถช่วยให้เรา เลี่ยงของหวานจัด , ของทอด และของที่มีโซเดียมสูง (ทำให้บวมน้ำ) ได้โดยปริยาย แถมยังช่วยไม่ให้เกิดอาการโหยจนตบะแตก ล้มเลิกโปรเจคลดน้ำหนักแล้วกินทุกอย่างที่ขวางหน้าจนล้มเหลวไม่เป็นท่าได้อีกด้วย

ดังนั้นคำตอบของคำถามที่ว่า “วิ่งตั้งนานไม่ผอมสักที?” จึงอยู่ที่ตัวคุณเองนี่แหละครับ ลองค้นหาดี ๆ อีกที ลองค้นหาให้เจอ เพราะมันจะมีอยู่แค่ไม่กี่ปัจจัยที่คอยขัดขวางหนทางแห่งความสำเร็จของคุณอยู่ หวังว่าบทความของผมจะช่วยส่องทางให้สว่างมากขึ้นและนำพาทุกคนสู่หุ่นกระชับเฟิร์มเวอร์แบบที่ต้องการกันได้ทุกคนนะคร้าบ (โดยเฉพาะสาว ๆ ผมรอดูผลงานของพวกคุณอยู่ครับ)

ค้นหางานวิ่งทั่วไทย คลิกที่นี่

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related

Tags: การวิ่งงานวิ่งวิ่ง
Previous Post

ประเดิมเรียบร้อยแล้ว Nike Pegasus 35 Turbo (แทนว่า PGT)

Next Post

รู้จักจักรยานประเภทต่างๆ ก่อนเลือกซื้อ

Por the Irondad

Por the Irondad

โอตะรุ่นใหญ่ ชื่นชอบ การออกกำลังกาย เกมส์ การ์ตูน และเพลง

Related Posts

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับผู้ที่ต้องการทำเวลาภายใน 3 ชั่วโมง 45 นาที

30/08/2023
โปรแกรมการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 8 สัปดาห์

โปรแกรมการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 8 สัปดาห์

30/08/2023
โปรแกรมการฝึกวิ่ง 10k เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์

โปรแกรมการฝึกวิ่ง 10k เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์

30/08/2023
โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 24 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่ และ 12 สัปดาห์สำหรับผู้มีประสบการณ์

29/07/2023
โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

26/07/2023
การฝึก Cross Training

8 ประโยชน์ที่นักวิ่งจะได้รับจากการฝึก Cross Training

25/07/2023
Next Post
รู้จักจักรยานประเภทต่างๆ ก่อนเลือกซื้อ

รู้จักจักรยานประเภทต่างๆ ก่อนเลือกซื้อ

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 15.9k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

Garmin Fenix ​​6 series เปิดตัวอย่างเป็นทางการแล้ว

Garmin Fenix ​​6 series เปิดตัวอย่างเป็นทางการแล้ว

by Thip
30/08/2019

แผนซ้อมวิ่ง 10k เป็นเวลา 10 สัปดาห์สำหรับเพื่อนๆนักวิ่งมือใหม่

แผนซ้อมวิ่ง 10k เป็นเวลา 10 สัปดาห์สำหรับเพื่อนๆนักวิ่งมือใหม่

by VRUN VRIDE
16/04/2019

วิธีฝึก Unilateral Exercises เพื่อให้ร่างกายแข็งแกร่งขึ้น

วิธีฝึก Unilateral Exercises เพื่อให้ร่างกายแข็งแกร่งขึ้น

by Thip
25/04/2019

รองเท้า วิ่ง ADIDAS ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้

รองเท้าวิ่ง ADIDAS ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้

by VRUN VRIDE
16/10/2018

4 วิธีแก้อาการกล้ามเนื้อตึงแบบง่ายๆ

4 วิธีแก้อาการกล้ามเนื้อตึงแบบง่ายๆ

by Thip
05/06/2019

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan Smart watch workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ตารางซ้อมวิ่ง ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง โภชนาการ ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (348)
  • News (781)
  • Review (126)
  • Running (842)
  • Stories (201)
  • Training (349)
  • Triathlon (109)
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...