วันศุกร์, พฤษภาคม 23, 2025
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

5 เคล็ดลับความสำเร็จของ Nathaniel Finestone , คุณปู่วัย90ปีที่เพิ่งทุบสถิติ 5K ด้วยเวลา Sub-40:00

thip by thip
18/09/2019
in Running, Stories
0
5 เคล็ดลับความสำเร็จของ Nathaniel Finestone , คุณปู่วัย90ปีที่เพิ่งทุบสถิติ 5K ด้วยเวลา Sub-40:00
  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

5 เคล็ดลับความสำเร็จของ Nathaniel Finestone , คุณปู่วัย90ปีที่เพิ่งทุบสถิติ 5K ด้วยเวลา Sub-40:00

Nathaniel Finestone คือคุณปู่วัย 90 ปี ที่เริ่มวิ่งตั้งแต่อายุ 60 จนถึงทุกวันนี้ และนี่คือเคล็ดลับในการวิ่งให้ร่างกายแข็งแกร่งของเขา

เขาเริ่มต้นวิ่งในตอนที่เขาอายุ 60 ปี ด้วยสาเหตุทางด้านสุขภาพ เขามีอาการไตอักเสบขั้นรุนแรงจนทำให้แพทย์เชื่อว่าเขาอาจจะมีชีวิตอยู่ได้ไม่นาน และนี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เขาเริ่มตระหนักถึงความตายที่อยู่ใกล้เข้ามาทุกที

แต่ถึงอย่างนั้น เขาก็ไม่ยอมพ่ายแพ้ให้แก่ปัญหาสุขภาพของตัวเอง เขาต้องการพิสูจน์ว่าเขาสามารถมีอายุที่ยืนยาวกว่าที่แพทย์ประเมินไว้ได้ เขาจึงตั้งใจแน่วแน่ที่จะเปลี่ยนแปลงสุขภาพของตัวเองให้ดีขึ้น!

5 เคล็ดลับความสำเร็จของ Nathaniel Finestone , คุณปู่วัย90ปีที่เพิ่งทุบสถิติ 5K ด้วยเวลา Sub-40:00

เขาตัดสินใจเริ่มต้นออกกำลังกายครั้งแรกด้วยการเดิน จากนั้นจึงค่อยๆยกระดับเป็นการวิ่ง เขาบันทึกการออกกำลังกายของตัวเองอย่างละเอียดและพิถีพิถันมาตลอดระยะเวลา 30 ปี

ตอนนี้เขาเป็นคุณปู่อายุ 90 ปี ที่เข้าร่วมการแข่งขันวิ่งในรายการ USA Track and Field และสร้างสถิติในรุ่นกลุ่มอายุ 90–94 ปี และเมื่อเดือนสิงหาคมที่ผ่านมา เขาได้รับรางวัลในการแข่งขัน USATF Masters 5K Championships ที่แอตแลนตา โดยทำเวลาเพียง 39:06

ไม่กี่สัปดาห์ต่อมา เมื่อวันที่ 26 สิงหาคมเขาวิ่งไปที่งาน Masters 1-Mile Championships ใน Michigan รุ่นกลุ่มอายุ 90-94 ปี และสร้างสถิติใหม่ด้วยเวลา 12:50

ต่อไปนี้คือ 5 เคล็ดลับความสำเร็จของ Nathaniel Finestone ที่ทำให้เขายังสามารถวิ่งสร้างสถิติใหม่อยู่ได้ในวัย 90 ปี

1. ฝึกฝนอย่างมีวินัย

เมื่อสัญญาณเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นในตอนเช้า จงซื่อสัตย์และลุกขึ้นมาพาตัวเองออกไปวิ่งให้ได้ อย่างีบหลับ! ทุกวันนี้เขาตื่นตี 5 และออกไปวิ่งในช่วงเช้าเป็นประจำ เขารู้ดีว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครหลายๆคน แต่เขาเชื่อว่าการมีวินัยเป็นปัจจัยที่ทำให้เขาประสบความสำเร็จได้อย่างทุกวันนี้

2. เลือกกินอาหารเช้าที่มีประโยชน์

เรื่องอาหารการกินถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญ เขาไม่ได้ชอบกินอาหารเดิมซ้ำๆทุกวัน แต่เขาก็จำเป็นต้องเลือกกินอาหารตามแผนการที่ได้วางไว้ เราต้องวางแผนสำหรับสิ่งที่เราจะทานเข้าไปในร่างกาย เพราะการเลือกรับประทานอาหารก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย จะส่งผล ต่อการทำงานของร่างกายและประสิทธิภาพในการวิ่ง เขาอธิบายเพิ่มเติมว่า เขาคิดว่าอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเป็นองค์ประกอบสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและมีอายุที่ยืนยาว

สำหรับอาหารเช้าเขามักจะกินธัญพืชกับนม ลูกเกด และน้ำ 12 ออนซ์ สำหรับมื้อกลางวันเขาจะกินผลไม้และถั่ว และสำหรับมื้อเย็นเขาจะเลือกกินโปรตีนบางประเภทเท่านั้น

เขามักจะตื่นนอนก่อนตี 5 แล้วออกไปวิ่ง จากนั้นจึงกลับมาทานมื้อเช้า สำหรับในวันแข่งเขาจะกินอาหาร 2-3 ชั่วโมงก่อนที่การแข่งขันจะเริ่มต้นขึ้น

3. ค้นหาสิ่งที่จะทำให้เรายึดมั่นต่อไปได้

ค้นหาสิ่งที่จะช่วยทำให้เรายึดมั่นทำกิจวัตรประจำวันของเราอยู่เสมอ เขาเชื่อว่าความศรัทธาและความมุ่งมั่นตั้งใจจะทำให้เราสามารถทำในสิ่งที่เราตั้งใจไว้ได้ มันเหมือนเป็นการเติมเชื้อเพลิงในจิตใจให้เราขับเคลื่อนต่อไปได้อย่างไม่มีหยุด เหมือนกับที่เขายังสามารถวิ่งได้อย่างแข็งแรงจนถึงอายุ 90

4. พาตัวเองไปอยู่ในการแข่งขันเพื่อสร้างแรงผลักดัน

ระหว่างการแข่งขันเขามักจะเหลียวมองคนอื่นๆในรุ่นกลุ่มอายุเดียวกันว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ เพื่อที่เขาจะได้เร่งผลักดันตัวเอง โดยใช้เพื่อนๆในสนามแข่งขันเป็นตัวช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้เขาพยายามทำให้ดียิ่งขึ้น แม้ว่าเขาจะไม่ได้ชนะคนอื่นๆเสมอไปก็ตาม

5. ฟังเสียงร่างกายของตัวเอง

การก้าวข้ามขีดจำกัดของร่างกายอาจจะทำให้เกิดอันตรายจนทำให้เราได้รับบาดเจ็บได้ เขากล่าวว่าในบางครั้งเขารู้สึกดีมากขณะที่ก้าวเท้าออกจากประตูบ้าน แล้วก็ออกวิ่งประมาณ 10-13 ไมล์ (ประมาณ 16-20 กิโลเมตร) แต่มันก็ไม่ได้ราบรื่นแบบนี้ทุกครั้ง ในบางวันเขาก็รู้สึกว่าร่างกายของเขาอ่อนแรง ออกไปวิ่งได้ระยะทางน้อยกว่าครึ่งไมล์เท่านั้นก็ต้องกลับมานอนพักที่บ้าน

ทำให้เขาตระหนักได้ว่าเมื่อเราเริ่มแก่ตัวลง การยอมรับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ ตัวอย่างเช่น เขารู้ดีว่าไม่สามารถวิ่งในระยะทางที่เท่ากันได้ทุกวัน แต่ถึงอย่างนั้นเขาก็ยังคงพยายามทำตามเป้าหมายพร้อมกับฟังเสียงร่างกายของตัวเองไปด้วย

ที่มา : runnersworld


เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ‍♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
[AD]
แจกจริง แจกหนัก GARMIN, SUUNTO, FITBIT 122 วัน 122 เรือน
เพียงใช้จ่ายผ่านบัตรเครดิต KTC คลิก bit.ly/ฺBNC122
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling#Triathlon#Swimming

  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

Related

Tags: Nathaniel FinestonerunrunnerRunner StoriesRunning Guideนักวิ่งนักวิ่งสูงวัยวิ่งเคล็ดลับการวิ่งเคล็ดลับนักวิ่ง
Previous Post

ลงทุกเท้า 🏃‍♀️ก้าวอย่างมีจังหวะ adidas Pulse boost HD

Next Post

Palace X Salomon ออกรองเท้าวิ่งเทรลรุ่น Speedcross 4 โฉมใหม่!

thip

thip

Related Posts

5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

22/05/2025
โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

19/05/2025
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อขาสำหรับนักวิ่ง

5 ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อขาสำหรับนักวิ่ง

16/05/2025
โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ในระยะเวลา 10 สัปดาห์

13/05/2025
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลัง สำหรับนักวิ่ง

5 ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลัง เพื่อปรับฟอร์มการวิ่งให้ดียิ่งขึ้น

10/05/2025
โปรแกรมวิ่ง 10K 8 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่ พิชิตเส้นชัยครั้งแรก

โปรแกรมวิ่ง 10K 8 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่ พิชิตเส้นชัยครั้งแรก!

07/05/2025
Next Post
Palace X Salomon ออกรองเท้าวิ่งเทรลรุ่น Speedcross 4 โฉมใหม่!

Palace X Salomon ออกรองเท้าวิ่งเทรลรุ่น Speedcross 4 โฉมใหม่!

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 33k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

Under Armour เปิดตัวคอลเลกชันใหม่ล่าสุด ‘7 Bucks Collection’

Under Armour เปิดตัวคอลเลกชันใหม่ล่าสุด ‘7 Bucks Collection’ เฉลิมฉลอง 25 ปี บนสังเวียนมวยปล้ำของ ‘เดอะ ร็อค’

by VRUN VRIDE
08/02/2022

“เตรียมตัวซ้อมก่อนลงสนามจริง”

“เตรียมตัวซ้อมก่อนลงสนามจริง”

by VRUN VRIDE
04/11/2018

9 ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะช่วยลดน้ำหนัก (Cadio & Strength Training)

9 ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะช่วยลดน้ำหนัก (Cadio & Strength Training)

by thip
13/12/2019

9 ท่า Strength training ที่จะทำให้เราเสียเวลาเปล่า!

9 ท่า Strength training ที่จะทำให้เราเสียเวลาเปล่า!

by thip
24/04/2021

MOMENTUM TRUE WIRELESS

หูฟังไร้สาย MOMENTUM TRUE WIRELESS จากเซนไฮเซอร์ เปิดตัวแล้วในไทย

by Gogolico
16/11/2018

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ไตรกีฬ

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercise Exercises Fun Run Garmin Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง ตารางซ้อมวิ่ง ตารางฝึกวิ่ง ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง แผนฝึกวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (367)
  • News (870)
  • Review (126)
  • Running (939)
  • Stories (201)
  • Training (460)
  • Triathlon (109)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี