8 เมนูแคลอรี่ต่ำหาซื้อได้ที่ 7-11
สวัสดีคร้าบบ บอกเลยว่าโพสต์นี้พิเศษเอาใจสายชอบเข้าเซเว่นที่กำลังลดความอ้วน!!
เพราะแอดจะมาแนะนำเมนูแคลต่ำ แต่ประโยชน์สู๊งสูงที่หาซื้อได้ในเซเว่นทั่วไป ที่เราอาจเคยมองข้าม
มาดูกันเลยจ้าว่ามีเมนูอะไรบ้างง
1. ไข่ต้มแพ็ค 2 ฟอง
Location: เชลฟ์ทำความเย็น วางอยู่ชั้นล่างๆ ใกล้กับข้าวสวย
– พลังงาน 154 แคลอรี่
– โปรตีน 12 กรัม
โดยปกติร่างกายคนที่วิ่งหรือออกกำลังกาย ต้องการโปรตีนวันละ 1.4 กรัม ของน้ำหนักตัว และจะบอกว่าโปรตีนจากไข่นี่แหละ!! ดีที่สุด แถมยังหากินง่ายอีก แต่ต้องกินปริมาณให้พอ อย่างเช่นวันละ 2-3 ฟอง ถ้าเยอะกว่านั้น ให้ระวังคอเรสเตอรอลจะพุ่งปรี๊ด
แอดชอบซื้อมากินใส่มาม่าคัพ อร่อยนะ ลองดูได้จ้า
2. ดัชมิลล์ดีไลท์ (สูตรหญ้าหวาน ขวดสีเขียว)
Location: เชลฟ์ทำความเย็นที่มีนมพาสเจอร์ไรซ์เยอะๆ
– พลังงาน 75 แคลอรี่/ 160 ml
– น้ำตาล 5 กรัม (ร่างกายคนเราควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัมต่อวัน)
ถ้าพูดถึงนมเปรี้ยว สายเฮลธี้ทั้งหลายคงคิดว่าน้ำตาลเยอะใช่ไหมล่ะะ แต่วันนี้ แอดค้นพบแล้ววว นมเปรี้ยวสูตรน้ำตาลน้อย เพราะเค้าได้ความหวานธรรมชาติมาจากใบหญ้าหวานนั่นเอง
ต่อไปนี้ถ้าคิดจะกินนมเปรี้ยว ลองมองหาตัวนี้มากิน แล้วจะติดใจ
3. อกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย
Location: เชลฟ์ทำความเย็น ใกล้ๆกับที่แขวนไส้่กรอกต่างๆ
– พลังงาน 90 แคลอรี่
– โปรตีน 17 กรัม
– ไขมัน 0.5 กรัม
แหล่งโปรตีนที่ไม่มีสายออกกำลังกายคนไหนไม่รู้จัก นั่นก็คืออ อกไก่ บางคนบอกยังหมักอกไก่เองไม่เป็น แอดจะบอกว่าไม่ต้องห่วง แค่เดินเข้าไปเซเว่น ก็อิ่มได้สบายๆ แต่ราคาแอบแรงไปนิดนึงถ้ากินบ่อย อิอิ แล้วนอกจากอกไก่กระเทียมพริกไทย เค้ายังมีอกไก่รสดั้งเดิม สันในไก่สไปซี่ ซึ่งแคลน้อยไม่แพ้กัน
4. โยเกิร์ตบัลแกเรีย สูตรไขมันต่ำ
Location: เชลฟ์ทำความเย็นโซนโยเกิร์ต
– พลังงาน 60 แคลอรี่
– น้ำตาล 4 กรัม
นอกจากนมเปรี้ยวที่แอดแนะนำไปแล้วนั้นนนน ยังมีโยเกิร์ต แต่ไม่ใช่โยเกิร์ตธรรมดา เพราะเค้าคือโยเกิร์ตบัลแกเรียที่มีจุลินทรีย์สายพันธ์ุ LB81 ที่เป็นสายพันธุ์ดั้งเดิม เป็นประโยชน์ต่อลำไส้และระบบขับถ่าย แถมยังมีเนื้อที่เด้งดึ๋งเหมือนพุดดิ้งอีกด้วย ใครที่อยากสัมผัสประสบการณ์ใหม่ในการกินโยเกิร์ต แอดแนะนำให้ลองดู แต่ระวังนิดนึง ตอนซื้อมานี่ห้ามคว่ำถ้วยนะจ๊ะ ไม่งั้นเปิดออกมาเจอโยเกิร์ตเละๆไม่รู้ด้วย (แอดเจอมาแล้วฮะ5555)
5. ซีเล็ค ทูน่าสเต็กในน้ำแร่
Location: เชลฟ์อาหารแห้ง
– พลังงาน 120 แคลอรี่
– โปรตีน 28 กรัม
– น้ำตาล 0 กรัม
ตอนแรกแอดเห็นปริมาณโปรตีนแล้วรีบพุ่งใส่เลยจ้า 5555 เพราะเป็นสาวกทูน่าอยู่แล้วด้วย แล้วยิ่งรู้ว่าเจ้าทูน่ากระป๋องนี่ให้โปรตีนเย๊อะเยอะยิ่งปลื้มปริ่ม จะเอาไปทำเป็นยำทูน่า ใส่แซนวิช หรือจะทำซอสราดสเต็กทูน่ากินกับข้าวสวยร้อนๆก็ตามชอบ แถมน้ำตาลยัง 0 กรัมอีกด้วย ใครที่บอกว่าเบื่อกินอกไก่แล้ว หันมากินทูน่าแทนได้นะ
6. เมล็ดฟักทอง ตรามือ
Location: เชลฟ์ถั่วต่างๆ
– พลังงาน 35 กิโลแคลอรี่
– โปรตีน 2 กรัม
– ไขมันทั้งหมด 5 กรัม
มาถึงของกินเล่นกันบ้าง ใครที่ปากอยู่ว่างไม่ได้ต้องให้เจ้าเมล็ดฟักทองนี่ไปตอบโจทย์ เพราะแทะมันส์อย่าบอกใคร และเห็นเมล็ดเล็กๆแบบนี้ไม่ใช่เล่นๆนะ มีไขมันดี(HDL) ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย
7. น้ำมะเขือเทศสูตรโซเดียมต่ำ
Location: ตู้แช่น้ำผลไม้
– พลังงาน 50 แคลอรี่
– น้ำตาล 6 กรัม
สำหรับสายสุขภาพคงรู้กันดีว่า น้ำผลไม้เป็นอะไรที่น้ำตาลสู๊งสูงดังนั้นวันนี้แอดจึงมีโซลูชั่นมาให้
ตัวนี้หลายคนอาจคุ้นตากันบ้างแล้ว กับน้ำมะเขือเทศดอยคำ ไฮไลท์อยู่ที่เป็นสูตรโซเดียมต่ำ โซเดียมสัมพันธ์กับร่างกายเราตรงที่ โซเดียม 1 มกจะอุ้มน้ำได้ถึง 4 กรัม เป็นสาเหตุให้คนที่บริโภคโซเดียมสูงมีอาการบวมน้ำ เพราะฉะนั้นอาหารใดๆก็ตามที่มีโซเดียมไม่สูง เป็นมิตรกับร่างกายเราทั้งนั้น รวมถึงน้ำมะเขือเทศกล่องนี้ด้วย
8. นมกาแฟอัลมอนด์
Location: ตู้แช่นม UHT
– พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่
– น้ำตาล 8 กรัม
ใครเป็นสายติดกาแฟแต่ก็อยากเฮลธี้ต้องร้องว้าว เพราะเดี๋ยวนี้เค้ามีนมอัลมอนด์รสกาแฟแล้วนะจ๊ะ น้ำนมอัลมอนด์อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดี แถมยังดีต่อกลุ่มคนที่แพ้นมวัวอีกด้วย
ข้างบนนี้เป็นเมนูที่เตะตาต้องใจ และเป็นของโปรดแอดที่อยากเอามาแนะนำ แต่จริงๆในเซเว่นยังมีอีกหลายเมนูที่เป็นมิตรต่อคนรักสุขภาพ ที่สำคัญสิ่งที่แอดชอบซื้อของในเซเว่นนั่นก็คือมีฉลากโภชนาการให้อ่านว่าดีต่อสุขภาพเราจริงหรือไม่
วันหลังใครเดินเซเว่น ก็อย่าลืมอ่านตารางโภชนาการก่อนซื้อด้วยนะงับ
สุดท้ายอยากฝากว่า ‘หิวเมื่อไหร่ก็แวะมา 7-11 ~’ ^^
ติดตามเทคนิคและทริคต่างๆ
สำหรับนักวิ่ง นักปั่นและไตรกีฬาได้ที่
Team Spyder Thailand Official page
แนะนำแว่นตากันแดดที่เหมาะกับคนเอเชียโดย#TeamSpyderThailand
อัพเดทตลอด กด #Seefirst และ #Following
คลิกเลย >> http://bit.ly/SPYDERTHAILAND
[AD]
?♂วิ่ง?กิน?เที่ยว เรื่องเดียวกัน กับบัตรเครดิต KTC
ลุ้นแพ๊คเกจ ทัวร์ วิ่ง-กิน-เที่ยว ที่ ฮ่องกง
ไปพร้อม พี่ป๊อก อิทธิพล สมุทรทอง,
นาฬิกา SUUNTO 9 และรางวัลอื่นๆ รวมมูลค่ากว่า 8 แสนบาท
รายละเอียดเพิ่มเติม ? bit.ly/วิ่ง-กิน-เที่ยว-KTC
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25%
Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
? bit.ly/KTC_REV
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
