วันศุกร์, มกราคม 22, 2021
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Cycling

แผนการซ้อมปั่นจักรยาน 14 สัปดาห์สำหรับผู้เริ่มต้น

Thip by Thip
29/05/2019
in Cycling, Training
0
แผนการซ้อมปั่นจักรยาน 14 สัปดาห์สำหรับผู้เริ่มต้น
Facebook
Twitter
Line

แผนการซ้อมปั่นจักรยาน 14 สัปดาห์สำหรับผู้เริ่มต้น

แผนการซ้อมนี้ใช้ได้กับเพื่อนๆที่พึ่งเริ่มหัดปั่นจักรยาน (นักปั่นมือใหม่) หรือแม้แต่กับคนที่ไม่เคยเล่นกีฬาเลย จะสามารถปั่นจักรยานจนเข้าถึงเส้นชัยได้อย่างแน่นอน โดยใช้เวลาแค่เพียง 14 สัปดาห์เท่านั้น

  • ในแต่ละสัปดาห์จะมีการซ้อมปั่นจักรยาน 2-4 วัน โดยในวันอาทิตย์จะเป็นวันที่มีระดับการซ้อมที่ท้าทายมากที่สุด และในแต่ละสัปดาห์จะมีวันพักหลายวัน เพื่อให้กล้ามเนื้อได้มีเวลาในการฟื้นตัวอย่างเต็มที่และเป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บ
  • สำหรับคนที่สามารถปั่นจักรยานได้ในระยะทางสั้นๆอยู่แล้ว และมีความต้องการที่จะเพิ่มระยะทางในการซ้อม ก็ให้เริ่มซ้อมโดยใช้โปรแกรมการซ้อมตั้งแต่สัปดาห์ที่ 5 เป็นต้นไป และจะมีความพร้อมในการแข่งปั่นจักรยาน 48 กิโลเมตรภายใน 12 สัปดาห์
  • อย่าข้ามระดับความยากของโปรแกรมการฝึก นอกเสียจากว่าจะเป็นคนที่มีประสบการณ์สูงอยู่แล้ว สำหรับคนที่ไม่มีประสบการณ์หรือแค่ต้องการปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนักเฉยๆ ให้เริ่มทำตามตั้งแต่สัปดาห์แรก

ที่มา : https://bit.ly/2JQZove


ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?บัตรเครดิต KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา
แลกรับส่วนลดเพิ่มสูงสุด 15% พร้อมแบ่งชำระ 0%
นานสูงสุด 10 เดือน ที่ Supersports ทุกสาขา
? bit.ly/CRCSPORTS

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

Facebook
Twitter
Line

Related

Tags: bikebikercyclingCycling Training Plantrainingจักรยานนักปั่นนักปั่นจักรยานปั่นจักรยานแผนการปั่นจักรยาน
Previous Post

วิ่งรอบโลก : ปักกิ่งมาราธอน (Beijing Marathon) – จีน

Next Post

90 Point Ultra Light รองเท้าวิ่งรุ่นล่าสุดบนแพลตฟอร์มระดมทุนของ Xiaomi

Thip

Thip

Related Posts

10 อันดับ จักรยานยอดนิยม ปี 2021 (อัปเดตล่าสุด มกราคม)

10 อันดับ จักรยานยอดนิยม ปี 2021 (อัปเดตล่าสุด มกราคม)

18/01/2021
CLIP มอเตอร์ไฟฟ้าแบบพกพา

CLIP มอเตอร์ไฟฟ้าแบบพกพา ที่เปลี่ยนจักรยานธรรมดาให้เป็น e-bike

11/01/2021
Tesla Model B E-Bike

Tesla Model B จักรยานไฟฟ้าดีไซน์ล้ำสมัย ที่ขับเคลื่อนได้ด้วยระบบอัตโนมัติ

02/01/2021
วิธีออกกำลังกาย 10 นาที

[รวมสูตร] วิธีออกกำลังกาย 10 นาที เผาผลาญ 100 แคลอรี่ สำหรับคนที่ไม่มีเวลา

29/12/2020
10 อันดับจักรยานยอดนิยมของปี 2020 (อัปเดตล่าสุด ธันวาคม)

10 อันดับจักรยานยอดนิยมของปี 2020 (อัปเดตล่าสุด ธันวาคม)

27/12/2020
Nike SuperRep Cycle Bright Mango

Nike SuperRep Cycle รองเท้าปั่นจักรยานในร่มสีใหม่ “Bright Mango” (สีเขียว)

17/12/2020
Next Post
90 Point Ultra Light รองเท้าวิ่งรุ่นล่าสุดบนแพลตฟอร์มระดมทุนของ Xiaomi

90 Point Ultra Light รองเท้าวิ่งรุ่นล่าสุดบนแพลตฟอร์มระดมทุนของ Xiaomi

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 137k Fans
  • 1.1k Subscribers
  • 1.3k Followers

ติดตาม LINE@ VRUNVRIDE

บทความน่าสนใจ

Pulseboost HD

อาดิดาส เปิดตัว พัลส์บูสท์ เอชดี (Pulseboost HD)

by VRUN VRIDE
30/08/2019

7 วิธีเริ่มต้น

7 วิธีเริ่มต้น สำหรับ Half Marathon แรกของคุณ

by VRUN VRIDE
26/05/2019

REVSOLE Insoles สั่งตัด แก้ปัญหาเรื่องเท้านักวิ่ง

REVSOLE Insoles สั่งตัด แก้ปัญหาเรื่องเท้านักวิ่ง

by VRUN VRIDE
16/04/2019

วิ่งเท้าเปล่า อีกหนึ่งเทคนิคการวิ่งอย่างธรรมชาติ

วิ่งเท้าเปล่า อีกหนึ่งเทคนิคการวิ่งอย่างธรรมชาติ

by VRUN VRIDE
18/09/2018

เกิดมาวิ่ง ตอนที่1 สวัสดีค่ะ.. นี่คือบทความ ทีละก้าว: เกิดมาวิ่ง ตอน1

เกิดมาวิ่ง ตอนที่ 1 : มนุษย์อย่างพวกเรานั้นเกิดมาวิ่ง

by VRUN VRIDE
16/04/2019

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K 10 Miles 10k adidas cycling Exercises Fun Run Health Marathon mini-marathon Nike Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan running shoes triathlon การวิ่ง การออกกำลังกาย งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักปั่นจักรยาน นักวิ่ง นักไตรกีฬา ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้ากีฬา รองเท้านักวิ่ง รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน ว่ายน้ำ สนามวิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (148)
  • Fitness & Health (254)
  • News (487)
  • Review (105)
  • Running (651)
  • Stories (193)
  • Training (237)
  • Triathlon (109)

Related

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...