11 คลิปตัวอย่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ สำหรับบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางโดยเฉพาะ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย แต่ก็ยังอยากให้ร่างกายฟิตอยู่ โดยท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ที่เรานำมาฝากกันในบทความนี้ เป็นท่าที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อแกนกลาง หรือ Core Body โดยเฉพาะ ดังนั้นนอกจากจะได้หัวใจและปอดที่แข็งแรงแล้ว ยังได้กล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการวิ่งได้
ต่อไปนี้เป็น 11 คลิปตัวอย่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ สำหรับบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางโดยเฉพาะ เรียงลำดับจากง่ายที่สุดไปหายากที่สุด สามารถฝึกตามคลิปวิดีโอได้เลย
1. Pike twist
2. High plank trunk rotations
3. Plank jack
4. Downward dog and knee drive
5. Squat and oblique crunch
6. Plank climbers
7. Mountain climbers
8. Plank hops
9. Inchworms
10. One-arm alternating mountain climbers
11. Burpees
ที่มา :
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ♂
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
