7 ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการนอนกลางวัน
เวลานั้นเปรียบเสมือนเงินทองและนี่คือเหตุผลที่มนุษย์เป็นสัตว์ชนิดเดียวที่จะนอนเพียงครั้งเดียวในแต่ละวันซึ่งก็คือการนอนกลางคืนนั่นเอง แต่เราคงสังเกตได้ว่าน้องหมาน้องแมวนั้นจะมีการนอนกลางวัน วันละหลายครั้ง แสดงว่าสัตว์พวกนี้ต้องรู้อยู่แล้วว่าการงีบหลับนั้นมีประโยชน์อย่างแน่นอน
จากนี้ไปคือ 7 เหตุผลที่เราควรจะลองงีบตอนกลางวันดู
1. คนที่กำลังเหนื่อยมักจะอยากทานอาหารทอดที่เต็มไปด้วยไขมัน , อยากทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ , การนอนหลับที่เพียงพอจึงช่วยในการลดน้ำหนักได้
2. การงีบจะช่วยเพิ่มความสามารถในการตั้งสมาธิ และช่วยให้จำอะไรได้ง่ายขึ้น
3. เราจะขยันมากขึ้นหลังการงีบหลับ
4. การนอนที่มากพอจะช่วยรักษาระดับการเติบโตของร่างกายคนวัยหนุ่มสาวไว้ได้
5. การงีบช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหัวใจวาย
6. การงีบช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น (การนอนไม่พอจะทำให้เราหงุดหงิด)
7. การพักผ่อนในช่วงสั้นๆด้วยการงีบหลับ จะช่วยให้เราผ่อนคลายและช่วยลดระดับความเครียด
วิธีนอนงีบอย่างถูกต้อง
1. เลือกเวลาให้ถูกต้อง การงีบในช่วงกลางวันหรือยามบ่ายจะช่วยทำให้เรามีพลังงาน แต่ถ้าหากเรางีบในช่วยบ่ายแก่ๆหรือเกือบตอนเย็น ก็จะทำให้ไปรบกวนการนอนหลับในตอนกลางคืน
2. ดื่มกาแฟก่อนการงีบตอนกลางวัน เพราะร่างกายต้องใช้เวลา 20 นาทีกว่าจะได้ผลลัพธ์จากการได้รับคาเฟอีน จึงควรดื่มกาแฟก่อนการงีบ พอตื่นขึ้นมาก็จะได้รับพลังจากการดื่มกาแฟพอดี
3. งีบให้สบายผ่อนคลายที่สุด ถ้าหากเราเป็นคนทำงานที่บ้านมันก็ง่ายที่จะไปงีบในช่วงกลางวัน เราสามารถที่จะไปนอนบนเตียงได้ หรือถ้าหากไปทำงานที่บริษัทแล้วที่นั่นมีห้องสำหรับให้พนักงานนอนงีบก็ให้ใช้ห้องนั้นไปเลย แต่ถ้าไม่มีก็ให้งีบที่โต๊ะทำงาน (ให้นอนฟุบโดยไขว้แขนรองศีรษะไว้หรืออาจเอนตัวบนเก้าอี้ทำงาน) การฟังดนตรีประเภท Relaxing music จะช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้นได้ โดยเฉพาะถ้ามีเสียงรบกวน
4. ทำให้เลือดสูบฉีด บางครั้งเราจะเหนื่อยหลังการงีบเพราะว่าความดันโลหิตลดลง เพื่อให้เลือดไหลเวียนเราอาจดื่มน้ำผสมน้ำมะนาวหรือออกกำลังกายเล็กน้อย เช่น ขึ้นลงบันได้ , ยืดกล้ามเนื้อ ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น
การวิจัยพบว่าการงีบส่งผลดีต่อความจำ
นาซ่าได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการงีบหลับของนักบินอวกาศและพบว่า การงีบในช่วงเวลาสั้นๆจะส่งผลดีต่อความจำ
บทสรุปส่งท้าย
หากเพื่อนๆต้องการตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกมีพลังงานล่ะก็ เราก็ควรที่จะหลับไปจริงๆไม่ใช่แค่นอนหลับตา ช่วงแรกมันไม่ง่ายที่จะทำแต่พอฝึกๆไปเรื่อยๆจะสามารถทำได้เอง
ที่มา : https://bit.ly/34xDxDm
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
