3 เคล็ดลับการฝึกซ้อมวิ่งของ Ginette Bedard คุณยายนักวิ่งวัย 86 ปีที่พิชิตฟูลมาราธอน
Ginette Bedard คุณยายนักวิ่งวัย 86 ปี ที่มุ่งมั่นในการเริ่มฝึกวิ่งอย่างจริงจังมาตั้งแต่ปี 2003 (อายุ 69 ปี) แม้เธอจะเริ่มวิ่งในตอนที่มีอายุมากแล้ว แต่เธอก็ประสบความสำเร็จในเส้นทางการวิ่งมาตลอด
ในช่วงปี 2008 เธอได้สร้างสถิติการวิ่งมาราธอนในกลุ่มผู้หญิงรุ่นอายุ 75-79 ปี ที่การแข่งขัน TCS New York City Marathon ทำเวลาไว้ที่ 4:08:31 ต่อมาในปี 2018 เธอก็ได้กลายเป็นผู้หญิงที่อายุมากที่สุดที่วิ่งเข้าเส้นชัยในการแข่งขัน TCS New York City Marathon และในปีนี้เองเธอได้ตัดสินใจลงแข่งวิ่งมาธอนระยะทาง 42.2 กิโลเมตร ในงาน TCS New York City Marathon 2019 เมื่อวันที่ 3 พฤศจิกายนที่ผ่านมาในกลุ่มรุ่นอายุ 80-89 ปี และทำสถิติเวลา Official Time 7:39:08
และต่อไปนี้คือ 3 เคล็ดลับการฝึกซ้อมวิ่งของ Ginette Bedard คุณยายนักวิ่งวัย 86 ปีที่พิชิตฟูลมาราธอน
เคล็ดลับข้อที่ 1 หมั่นฝึกซ้อมอยู่เสมอ
เธอฝึกซ้อมวิ่งทุกวัน วันละ 2 ชั่วโมง โดยไม่มีวันหยุดพัก ไม่ว่าจะเป็นวันที่ฝนตกหรือแดดออกก็ตาม โดยเฉลี่ยแล้วเป็นระยะทางประมาณ 16 กิโลเมตรต่อวัน และ 112 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ และเขายังนั่งซิทอัพและวิดพื้นทุกวันอีกด้วย
ทุกวันเธอจะทำกิจวัตรเหมือนกัน คือตื่นขึ้นมาดื่มกาแฟและออกไปวิ่งตอน 9.00 น. ตามแนวชายฝั่งทะเลใกล้บ้านของเธอที่ Howard Beach, Queens แม้ว่าจะมีวันที่อากาศหนาวหรือไม่เป็นใจ เธอก็จะไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรคใดๆ และไม่มีความเบื่อหน่ายในการฝึกซ้อมเลย พูดง่ายๆก็คือ เธอไม่มีข้อแก้ตัวใดๆที่จะมาเป็นข้ออ้างทำให้เธอต้องหยุดวิ่งได้เลยสักวัน
เธอทุ่มเทให้กับการซ้อมวิ่งเพียงลำพัง แต่เธอก็รับรู้ถึงประโยชน์ที่ได้รับจากการวิ่งร่วมกับผู้อื่น เธอกล่าวว่า “มันเป็นอะไรที่ดีมาก เมื่อมีใครบางคนวิ่งไปพร้อมๆกับเรา มันทำให้เรามีกำลังใจมากขึ้น” ซึ่งเธอเคยวิ่งกับพี่สาวและสามีของเธอก่อนที่เขาจะจากเธอไปเมื่อห้าปีก่อน
เคล็ดลับข้อที่ 2 เอาชนะใจตัวเองให้ได้
แน่นอนว่าการฝึกซ้อมทุกวันของเธอ จะต้องมีวันที่เธอรู้สึกขาดแรงจูงใจอยู่บ้าง เธอใช้วิธีการปรับความคิดเพื่อเอาชนะความเบื่อหน่ายหรือความอ่อนล้าในกายและใจ ด้วยการปรับความคิดในหัวของเธอใหม่ว่า ถ้าเธอยอมพ่ายแพ้ต่อความขี้เกียจหรืออุปสรรคต่างๆตรงหน้านี้ เธอจะรู้สึกอย่างไรหลังจากที่ยกเลิกและทำมันไม่สำเร็จ!
เธอกล่าวว่า “ถ้าฉันวิ่งเพียงหนึ่งชั่วโมง แล้วกลับบ้านไป ฉันก็จะรู้สึกไม่มีความสุข , ดังนั้นเพื่อให้จิตใจของเรามีความสุข คุณจงทำมันให้สำเร็จ! แล้วคุณจะไม่มีทางกลับมานั่งเสียใจอีกต่อไป”
และในการแข่งขันเธอก็ใช้วิธีเดียวกันนี้โดยมุ่งไปที่เส้นชัยข้างหน้าพร้อมกับคิดว่า จะเดินและวิ่งจนกว่าเธอจะถึงเส้นชัย
เคล็ดลับข้อที่ 3 ฟังเสียงร่างกายตัวเอง
เธอไม่ยึดติดและเคร่งครัดในการเลือกรับประทานอาหารใดๆเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งรวมถึงการดื่มไวน์ กินชีส และดื่มด่ำกับไอศกรีม แต่เธอจะยึดถืออยู่ตลอดว่า “ทุกอย่างต้องอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม”
เธอกล่าวว่า “ฉันฟังเสียงร่างกายของฉันเอง เมื่อร่างกายของฉันพูดว่า โอเค นั่นหมายความว่าฉันสามารถทำมันได้” และเธอปฏิบัติแบบนี้มาตลอด ซึ่งเธอไม่เคยประสบกับอาการบาดเจ็บจากการวิ่งเลยสักครั้ง
ตลอดหลายปีที่ผ่านมาเป้าหมายของเธอได้พัฒนาและเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ แต่สิ่งหนึ่งที่เธอยังคงมีอยู่ก็คือ เธอรักการวิ่งของเธอ เธอกล่าวว่า “มันเป็นความสำเร็จครั้งยิ่งใหญ่ในชีวิต ที่สามารถทำได้เมื่ออายุมากขึ้น ฉันรักมันมาก มันดีต่อจิตใจและร่างกายของฉันมาก และหวังว่าฉันจะเป็นตัวอย่างให้คนอื่นทำเช่นนี้ได้เหมือนกัน”
บทสรุปส่งท้าย
Ginette Bedard เป็นนักวิ่งที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คนมากมายในนามของ New York Road Runners เธอมีภารกิจที่จะต้องกระตุ้นให้คนอื่น ๆ นับไม่ถ้วนเดินตามรอยเท้าของเธอ
เธอกล่าวทิ้งท้ายไว้ว่า “คุณจะไม่มีทางรู้ว่ามันสวยงามและสำคัญแค่ไหนจนกว่าคุณจะลองออกมาวิ่ง , การได้ออกมาวิ่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำในชีวิต” เธอกล่าวอย่างภาคภูมิใจและเธอยังบอกด้วยว่า ตอนนี้เธอยังใส่บิกินี่ตัวที่เธอเคยใส่เมื่อเธออายุ 16 ได้อยู่เลย
แต่เธอก็ยอมรับว่ามันไม่ใช่เรื่องง่าย มันต้องใช้ความมุ่งมั่นและทุ่มเททุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ และอายุไม่ใช่อุปสรรคและขีดจำกัดของการวิ่ง! และเธอตั้งใจว่าจะวิ่งจนกว่าเธอจะไม่สามารถทำมันได้
ที่มา : podiumrunner
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
