วันอังคาร, พฤษภาคม 30, 2023
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home News

จะวิ่งให้ดีต้องวิ่งด้วยท่าที่ถูกต้อง! อาดิดาส ประเทศไทย และ บุญถึง ศรีสังข์ นักวิ่งมาราธอนในตำนาน ร่วมแชร์เทคนิคเสริมศักยภาพการวิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

VRUN VRIDE by VRUN VRIDE
11/04/2023
in News, Running
0
อาดิดาส ประเทศไทย และ บุญถึง ศรีสังข์ นักวิ่งมาราธอนในตำนาน ร่วมแชร์เทคนิคเสริมศักยภาพการวิ่งที่ไม่ควรมองข้าม
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

การวิ่งถือเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมต่อเนื่องมาอย่างยาวนาน เนื่องจากใช้อุปกรณ์ไม่มาก มีเพียงแค่รองเท้าวิ่งและร่างกายของนักวิ่งก็สามารถเริ่มวิ่งได้แล้ว แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่จะช่วยพานักวิ่งไปสู่เป้าหมายได้คือการซ้อมวิ่งด้วยท่าทางที่ถูกต้อง ซึ่งบางครั้งอาจถูกมองข้ามหรือหลงลืมไปจนก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้หากฝึกซ้อมผิดวิธี ด้วยเหตุนี้ อาดิดาส ประเทศไทย ได้ชวนคุณบุญถึง ศรีสังข์ อดีตนักวิ่งตำนานมาราธอนไทยและตัวแทนทีมชาติไทยในโอลิมปิก 2016 มาแนะนำเทคนิคและท่าทางการวิ่งที่ถูกต้อง เพื่อให้นักวิ่งวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

ทั้งนี้ การวิ่งเป็นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา แต่ในขณะเดียวกัน นักวิ่งก็ควรฝึกเรื่องการรักษาความมั่นคงช่วงลำตัวและการฝึกกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ทั้งมัดเล็กและใหญ่ควบคู่กันไปด้วย คุณบุญถึง ศรีสังข์ จึงได้แนะนำท่าทางสำหรับการวิ่งจำนวน 5 ท่า สำหรับฝึกซ้อมการใช้กล้ามเนื้อขาแต่ละส่วน ซึ่งสามารถทำตามง่ายๆ ได้ด้วยตนเอง เพื่อฝึกการเคลื่อนไหวร่างกายให้มีความต่อเนื่องและสัมพันธ์กัน ตลอดจนช่วยให้นักวิ่งได้ใช้ประโยชน์จากกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งให้ได้มากที่สุด

ท่าที่ 1 ฝึกการแกว่งแขน 

สิ่งสำคัญที่นักวิ่งควรฝึกซ้อมก่อนวิ่งคือการฝึกความมั่นคงของร่างกายส่วนบน โดยเริ่มจากการแกว่งแขนอย่างถูกวิธี ด้วยการตั้งศอกและแขนให้เป็นมุมฉาก จากนั้นเคลื่อนไหวโดยหมุนเฉพาะหัวไหล่ ไม่สะบัดแขนไปมา และก้าวขาให้สัมพันธ์กับจังหวะการแกว่งแขน โดยลำตัวนิ่งตรงเมื่อเคลื่อนที่ไปด้านหน้า ทั้งนี้ การแกว่งแขนอย่างถูกวิธีจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกายให้สัมพันธ์กัน ป้องกันการบาดเจ็บ และลดการใช้แรงที่ไม่จำเป็น

อาดิดาส ประเทศไทย และ บุญถึง ศรีสังข์ นักวิ่งมาราธอนในตำนาน ร่วมแชร์เทคนิคเสริมศักยภาพการวิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

ท่าที่ 2 การวิ่งในท่าแทงเข่าสูง

ท่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาที่จำเป็นต่อการทำความเร็วของนักวิ่ง โดยการแทงเข่าสูงขึ้นตรงๆ และระมัดระวังไม่ให้หัวเข่าแบะออกด้านนอก เกร็งที่กล้ามเนื้อต้นขา และฝึกให้ลำตัวตั้งตรงเมื่อส่งตัวไปข้างหน้า ไม่ค้อมหลังหรือห่อไหล่เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ

ท่าที่ 3 การวิ่งเตะปลายเท้า 

ท่านี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อน่องและเอนร้อยหวาย โดยยืดขาตรงไปด้านหน้า ตั้งแต่ต้นขาจนถึงน่องเป็นเส้นตรง เข่าตึง ดีดปลายเท้าชี้ขึ้นฟ้า และคอยระวังไม่ให้ลำตัวเอนไปด้านหลัง เพื่อรักษาป้องกันการหกล้มและอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นกับนักวิ่ง

ท่าที่ 4 การวิ่งดีดขาไปด้านหลัง 

ท่านี้เป็นการฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง หรือ Hamstring และช่วยให้รอบขาในการวิ่งเร็วมากขึ้นและส่งแรงไปด้านหน้า โดยดีดส้นเท้าขึ้นตรงๆ ไปด้านหลังให้ส้นเท้ามาแตะที่บริเวณก้น โดยไม่ต้องวาดขา เพราะจะทำให้นักวิ่งใช้แรงมากเกินความจำเป็น ซึ่งการทำท่านี้อย่างถูกวิธีจะต้องรู้สึกว่าต้นขาด้านหน้าตึง

อาดิดาส ประเทศไทย และ บุญถึง ศรีสังข์ นักวิ่งมาราธอนในตำนาน ร่วมแชร์เทคนิคเสริมศักยภาพการวิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

ท่าที่ 5 การวิ่งข้ามรั้ว 

ท่านี้เป็นการฝึกการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าเพื่อให้เกิดความสม่ำเสมอ (consistency) ช่วยให้นักวิ่งวิ่งได้ต่อเนื่องและมั่นคง โดยเริ่มจากการก้าวขาไปด้านหน้าทำมุม 45 องศา ลักษณะเหมือนกำลังก้าวข้ามรั้ว ทำสลับกันทั้ง 2 ข้างทั้งซ้ายและขวา พร้อมออกแรงส่งตัวไปด้านหน้า ระวังไม่ให้กระทืบเท้าเพราะจะเพิ่มแรงกระแทกมากเกินไปจนอาจทำให้นักวิ่งบาดเจ็บได้

อาดิดาส ประเทศไทย และ บุญถึง ศรีสังข์ นักวิ่งมาราธอนในตำนาน ร่วมแชร์เทคนิคเสริมศักยภาพการวิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

หลังจากเรียนรู้เทคนิคและท่าทางการวิ่งแล้ว ยังมีอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะส่งเสริมประสิทธิภาพของการวิ่ง นั่นก็คือการเลือกรองเท้าวิ่งเพื่อการฝึกซ้อมที่เหมาะสม อย่างรองเท้าวิ่งรุ่น ADIZERO SL จากอาดิดาส ซึ่งถูกจัดอยู่ในประเภท Train to Race หรือรองเท้าวิ่งเพื่อใส่ฝึกซ้อม ทั้งระยะสั้นและระยะไกล ออกแบบบนพื้นฐานของเทคโนโลยีที่ใช้ในรองเท้าวิ่งสายทำความเร็ว ประกอบด้วยโฟม LIGHSTRIKE PRO บริเวณปลายรองเท้า และโครงพื้นชั้นกลางทำจากโฟม LIGHSTRIKE EVA น้ำหนักเบาแบบเต็มแผ่น เพื่อเพิ่มการดูดซับแรงกระแทก ส่วนอัปเปอร์ผลิตจากผ้าตาข่ายที่ถักทอแบบพิเศษและลิ้นรองเท้าบุนุ่ม มอบความสบายแต่ยังคงความกระชับขณะสวมใส่ และเพิ่มการยึดเกาะบนทุกพื้นผิวด้วยพื้นรองเท้าที่ทำจากยางแบบเต็มแผ่น

รองเท้าวิ่งรุ่น ADIZERO SL
รองเท้าวิ่งรุ่น ADIZERO SL

พบกับรองเท้าวิ่ง ADIZERO SL ในเฉดสีใหม่ Solar Red ราคา 4,500 บาท ได้แล้ววันนี้ ที่ อาดิดาส แบรนด์ เซ็นเตอร์, อาดิดาส สปอร์ต เพอร์ฟอร์แมนซ์, อาดิดาส แอปพลิเคชัน, อาดิดาส ออนไลน์ สโตร์ www.adidas.co.th, LINE Shopping: @adidasthailand, อาริ รันนิ่ง, ซูเปอร์สปอร์ต และร้านค้าอุปกรณ์กีฬาชั้นนำที่ร่วมรายการทั่วประเทศ

ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เฟซบุ๊ก www.facebook.com/adidasTH และอินสตาแกรม @adidasThailand และ @adidasrunning รวมถึงแฮชแท็ก #ADIZEROSL #adidasrunning #adidasThailand

ที่มา : ข่าวประชาสัมพันธ์


เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ‍♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related

Tags: adidasadidas thailandrunningRunning Techniqueวิ่งอาดิดาสอาดิดาส ประเทศไทยเทคนิคการวิ่ง
Previous Post

Under Armour นำ ‘Protect This House’ แคมเปญระดับตำนานกลับมาอีกครั้งหวนคืนสู่แก่นแท้ของนักกีฬา ปูทางให้นักกีฬารุ่นใหม่

Next Post

Under Armour ชวนมา ชู้ต ช้อป ชิม ชิลล์ ในงาน UA 5X5 Thailand 2023 พร้อมยกทัพกิจกรรมความสนุกมากมายมาเอาใจเหล่าแฟนบาส

VRUN VRIDE

VRUN VRIDE

เพราะเราไม่อยากให้คุณพลาดรายการแข่งขัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ดีๆ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุก งานวิ่ง วิ่งถนน วิ่งเทรล Marathon ปั่นจักรยาน แข่งปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานชิลๆ ไตรกีฬา Triathlon Sprint Olympic Ironman ทุกระยะ ไว้ที่นี่ ครอบคลุมทุกจังหวัดทั่วไทย แจ้งข่าวสารรายการ วิ่ง ปั่น หรือ ไตรกีฬา สู่ทุกคน ได้ที่ vrunvride@gmail.com

Related Posts

GARMIN เปิดตัว INSTINCT 2X Solar สมาร์ทวอทช์สาย Outdoor ซีรีย์ใหม่ล่าสุด เติมเต็มสินค้ากลุ่ม INSTINCT ซีรีย์

GARMIN เปิดตัว INSTINCT 2X Solar สมาร์ทวอทช์สาย Outdoor ซีรีย์ใหม่ล่าสุด เติมเต็มสินค้ากลุ่ม INSTINCT ซีรีย์

27/05/2023
Under Armour เปิดตัวโครงการ ‘UA Next’ สานฝันนักกีฬาเยาวชนไทย

รับสมัครแล้ว! Under Armour เปิดตัวโครงการ ‘UA Next’ สานฝันนักกีฬาเยาวชนไทย เตรียมพร้อมสนับสนุนและผลักดันนักกีฬามากความสามารถ

24/05/2023
นักวิ่งเตรียมออกตัว! ฟูจิฟิล์ม จัดงานมินิมาราธอน “FUJIFILM NEVER STOP Running 2023” วันที่ 18 มิถุนายน ณ สวนรถไฟ

นักวิ่งเตรียมออกตัว! ฟูจิฟิล์ม จัดงานมินิมาราธอน “FUJIFILM NEVER STOP Running 2023” วันที่ 18 มิถุนายน ณ สวนรถไฟ

20/05/2023
GARMIN เปิดตัว EDGE 540 และ EDGE 840 ซีรีย์ คอมพิวเตอร์จักรยานระบบ GPS รุ่นใหม่ เพื่อนคู่ใจนักปั่นตัวจริง

GARMIN เปิดตัว EDGE 540 และ EDGE 840 ซีรีย์ คอมพิวเตอร์จักรยานระบบ GPS รุ่นใหม่ เพื่อนคู่ใจนักปั่นตัวจริง

11/05/2023
Lazada Run เตรียมเปิดฉากมหกรรมงานวิ่งระดับภูมิภาค ชวนคนไทยเพิ่มความฟิต ยกทัพความสนุกพร้อมขบวนศิลปินชื่อดัง

Lazada Run เตรียมเปิดฉากมหกรรมงานวิ่งระดับภูมิภาค ชวนคนไทยเพิ่มความฟิต ยกทัพความสนุกพร้อมขบวนศิลปินชื่อดัง

10/05/2023
งานวิ่งรักษ์โลก "Origin Save The World Run 2023" ฟิตให้พร้อม พบกันเสาร์ 20 พ.ค.นี้ เวลา 05.00 น.

ใกล้มาถึงแล้ว!! งานวิ่งรักษ์โลก “Origin Save The World Run 2023” ฟิตให้พร้อม พบกันเสาร์ 20 พ.ค.นี้ เวลา 05.00 น.

06/05/2023
Next Post
Under Armour ชวนมา ชู้ต ช้อป ชิม ชิลล์ ในงาน UA 5X5 Thailand 2023

Under Armour ชวนมา ชู้ต ช้อป ชิม ชิลล์ ในงาน UA 5X5 Thailand 2023 พร้อมยกทัพกิจกรรมความสนุกมากมายมาเอาใจเหล่าแฟนบาส

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 13.5k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

คีโตไดเอท (Keto Diet) คืออะไร และเราควรจะลองดูหรือไม่?

คีโตไดเอท (Keto Diet) คืออะไร และเราควรจะลองดูหรือไม่?

by Thip
29/09/2019

วิธีการฝึกซ้อม เพื่อลงแข่งปั่นจักรยานระยะทางไกล

วิธีการฝึกซ้อม เพื่อลงแข่งปั่นจักรยานระยะทางไกล

by Thip
01/12/2019

5 วิตามินและแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อนักปั่นจักรยานอย่างมาก

5 วิตามินและแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อนักปั่นจักรยานอย่างมาก

by FatxRun
10/01/2019

Aerobic (แอโรบิค) กับ Anaerobic (แอนแอโรบิค) ออกกำลังกายแบบไหนลดไขมันได้ดีที่สุด

Aerobic (แอโรบิค) กับ Anaerobic (แอนแอโรบิค) ออกกำลังกายแบบไหนลดไขมันได้ดีที่สุด

by Thip
23/05/2019

ทำความสะอาดรองเท้าวิ่ง

ทำความสะอาดรองเท้าวิ่ง อย่างไรให้ ปัง!!

by VRUN VRIDE
30/08/2018

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan Smart watch SmartWatch workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ตารางซ้อมวิ่ง ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โภชนาการ ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (346)
  • News (757)
  • Review (126)
  • Running (831)
  • Stories (201)
  • Training (336)
  • Triathlon (109)
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...